A síndrome do túnel cubital é a segunda síndrome de aprisionamento nervoso mais comum na parte superior do corpo, de acordo com a Hand Health Resources. A compressão do nervo ulnar na parte interna do cotovelo causa dor e sensibilidade no cotovelo, dormência e formigamento no dedo mindinho e no dedo anelar. Exercícios para a síndrome do túnel cubital reduzem o desconforto nesses dedos, além de restaurar a aderência e a capacidade de realizar movimentos finos.
Foco
O nervo ulnar é responsável pela dor sem graça que você sente quando bate no osso engraçado. Esse nervo passa através de um túnel formado pelo osso úmero no braço; o músculo flexor do carpo ulnar, que inclina o pulso para a frente; e um ligamento que mantém o nervo próximo ao osso. Dobrar o cotovelo estreita esse túnel, potencialmente beliscando o nervo ulnar. Os exercícios para a síndrome do túnel cubital concentram-se no fortalecimento e alongamento dos músculos e na promoção do bom equilíbrio postural.
Terapia
Realize exercícios de deslizamento do nervo ulnar três vezes ao dia, de acordo com a Sociedade Americana de Terapeutas do Ombro e Cotovelo. Existem três nervos que fornecem energia e sensação aos seus dedos, incluindo o nervo ulnar. Esses nervos elásticos alongam e encurtam à medida que avançamos. O trauma provoca aderências microscópicas para ligar o nervo. Os exercícios de deslizamento de nervos trabalham para liberar essas aderências.
Ulnar Nerve Glide
Realize o deslize do nervo ulnar para reduzir os sintomas da síndrome do túnel cubital, conforme descrito pela Sociedade Americana de Terapeutas do Ombro e Cotovelo. Coloque os braços para fora dos lados com os pulsos puxados para trás, como se estivesse parando o tráfego nas duas direções. Dobre os cotovelos e leve as palmas das mãos aos ouvidos, os dedos apontando para os ombros. Pare quando sentir uma tensão suave. Repita dez vezes.
Exercícios Alternativos
Mantenha os braços estendidos para os lados, os cotovelos retos e os dedos frouxamente curvados, mas não em punho. Vire as palmas das mãos em direção ao céu. Incline a cabeça na direção do ombro, afastando-o do braço afetado até sentir tensão. Volte a cabeça para a posição inicial e repita dez vezes.
Realize exercícios de adução e abdução dos dedos sempre que necessário. Afaste bem os dedos e junte-os novamente. Repita dez vezes.
Com o braço estendido à sua frente e o cotovelo reto, dobre o pulso e enrole os dedos em direção ao corpo, depois estenda-os para longe de você e dobre o cotovelo.
Considerações
Não faça nenhum exercício ao ponto da dor. Os terapeutas normalmente não indicam exercícios de amplitude de movimento, projetados para aumentar o grau de movimento em uma articulação específica, para o tratamento da síndrome do túnel cubital. Evite segurar o cotovelo em uma posição flexionada por um longo período de tempo. Não exerça pressão adicional sobre o nervo ulnar apoiando-se no cotovelo. Tente manter o cotovelo reto à noite.
