Dores no estômago podem ocorrer por uma variedade de razões e aparecer em diferentes áreas com base no nível de intensidade da sua sessão de ioga. É mais provável que o que você está fazendo antes de praticar ioga seja o culpado de sua dor de estômago, em vez das poses reais de ioga. Certas poses, como torções e curvas para a frente, podem influenciar positivamente o sistema digestivo e liberar toxinas.
Causas de dor de estômago
Bettermedicine.com explica que as dores de estômago nem sempre se originam no estômago, mas geralmente começam com o trato digestivo. Dieta, inflamação e infecção geralmente podem desencadear gases, cólicas e inchaço. Se a dor no estômago ocorrer com outros sintomas, como indigestão, constipação, diarréia ou náusea, é provável que seu sistema digestivo seja o culpado.
Comer e Exercitar
Sua dieta freqüentemente é a causa de dores de estômago. Vários fatores relacionados à dieta podem contribuir para dores e dores, incluindo comer algo novo ou rico em sódio ou acidez. Comer muito perto do tempo que você se exercita também pode resultar em dores de estômago ou cãibras. Se você comer uma refeição grande, aguarde algumas horas até atingir o seu tapete de ioga. Mesmo se você apenas comer um pequeno lanche, é aconselhável esperar uma hora antes de começar a se exercitar. Água, em excesso ou insuficiente, após a ioga, também pode contribuir para dor de estômago. Tome pequenos goles uma hora após a prática de yoga para garantir que seu corpo tenha tido tempo de se recuperar de seus esforços.
Poses de ioga e digestão
O Yogajournal.com diz que posturas distorcidas melhoram a digestão e incentivam o fígado e os rins a liberar toxinas. As curvas para a frente também promovem uma boa digestão e ajudam na eliminação. Embora essas poses sejam geralmente úteis, os benefícios delas podem ser extremas para o seu corpo no momento. Use tentativa e erro para limitar as torções e as curvas para a frente em sua prática, para ver se isso faz diferença. Se assim for, pratique versões suaves das posturas e gradualmente teca mais em sua prática com o passar do tempo.
Prevenção
Prevenir uma dor de estômago é possível apenas determinando a causa. Continue com o método de tentativa e erro para descobrir o que está causando dor. Evite comer muito cedo antes de praticar e preste muita atenção aos tipos de alimentos que você está consumindo, pois uma mistura de muitos alimentos pode perturbar seu estômago. Se você tiver outros sintomas com dor de estômago, visite seu médico para descartar problemas digestivos.
