Como queimar 250 calorias sem pesos

Embora o levantamento de peso seja uma forma eficaz de exercício para aumentar a força, queimar calorias e melhorar sua saúde, existem inúmeras outras maneiras de ser ativo e queimar 250 calorias. A maioria das formas de exercícios cardiovasculares melhora o poder dos músculos enquanto você queima calorias e melhora a saúde do coração. Além disso, as atividades nas quais você se envolve regularmente, como brincar com seus filhos, podem facilmente queimar 250 calorias.

Brincar com seus filhos pode ajudá-lo a queimar calorias.

Passo 1

Atleta feminina na praia Crédito: Dirima / iStock / Getty Images

Corra para queimar 250 calorias. Correr seis milhas por hora pode queimar 270 calorias em apenas 20 minutos. Diminua a velocidade para cinco milhas por hora e você poderá queimar pelo menos 250 calorias em cerca de 30 minutos, dependendo da sua idade e peso.

Passo 2

Mulher que realiza um curso de borboleta na piscina Crédito: YanLev / iStock / Getty Images

Nade por 25 minutos para queimar mais de 250 calorias. Nadar, como nado livre, borboleta, nado peito e nado costas, irá trabalhar quase todos os músculos do seu corpo, permitindo que você aumente sua força e resistência enquanto atinge sua marca de 250 calorias.

etapa 3

Motociclista de montanha em um percurso difícil Crédito: michele piacquadio / iStock / Getty Images

Desfrute de um dia quente de primavera ou verão indo para um passeio de bicicleta de montanha, que também pode queimar 250 calorias em pouco mais de 25 minutos. O mountain bike também requer equilíbrio e agilidade e, portanto, ajudará a melhorar a condição do seu núcleo, ao mesmo tempo em que constrói músculos nos glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas.

Passo 4

Menina brincando de amarelinha Crédito: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Brinque com seus filhos por 45 a 60 minutos para ajudá-lo a queimar 250 calorias, dependendo da sua taxa de esforço. Jogos como tag, amarelinha ou brincar no trepa-trepa e balanços no parque podem mostrar aos seus filhos que a atividade física pode ser divertida e que é fácil se adaptar ao seu dia.

Etapa 5

Homem cortando grama Crédito: Purestock / Purestock / Getty Images

Trabalhe no seu quintal e participe de atividades como jardinagem e cortar a grama para queimar facilmente 250 calorias em cerca de 40 minutos. Apreciar o ar fresco e cultivar suas próprias flores ou vegetais também são benefícios que acompanham o trabalho no quintal, e você ficará em forma fazendo algo que ama.

Coisas que você precisa

• Tênis de corrida

  Piscina

  bicicleta de montanha

  Cortador de grama

Gorjeta

Escolha duas ou três atividades diferentes ao longo da semana para reduzir o risco de lesões por uso excessivo.

Atenção

Verifique com seu médico antes de se envolver em atividades extenuantes, especialmente se você está sofrendo de um problema de saúde atual.