Seja em fatias de cereal frio ou comido diretamente da caneca, uma porção de morangos é uma fonte de baixa caloria de nutrientes essenciais, particularmente vitamina C e manganês. Preencher sua tigela de café da manhã ou lanche da tarde com morangos frescos também pode adicionar uma boa dose de fibra à sua dieta diária, ajudando no controle de peso e na saciedade.
Aprenda a encher seu prato com alimentos saudáveis e ricos em nutrientes registrando suas refeições no aplicativo MyPlate. Faça o download agora para afinar sua dieta hoje!
Calorias em Strawberries
Uma porção de uma xícara de morangos inteiros possui cerca de 46 calorias, 11 gramas de carboidratos (3 gramas de fibra e 7 gramas de açúcar) e menos de um grama de proteína ou gordura.
Então, se você comer 1.500 calorias por dia, comer uma xícara de frutas suculentas equivale a meros 3% do total do seu dia!
Morangos são uma fonte sólida de nutrientes
Cada xícara de morangos inteiros fornece 84, 7 miligramas de vitamina C, que é cerca de 94% do seu valor diário recomendado. Como antioxidante, a vitamina C ajuda a proteger seu corpo contra os efeitos dos radicais livres, que são moléculas produzidas quando você decompõe os alimentos que você come e quando é exposto à fumaça de cigarro, por exemplo, de acordo com a Clínica Mayo.
Com cerca de 3 gramas de fibra por porção, uma xícara de morangos fornece 12% do valor diário recomendado do nutriente. Encontrada em muitas frutas e legumes, a fibra pode ajudar a reduzir o colesterol e controlar os níveis de açúcar no sangue, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética. Sem mencionar, a fibra é de digestão lenta e pode ajudá-lo a gerenciar seu peso, mantendo-o cheio por mais tempo.
Os morangos também são uma excelente fonte de manganês e fornecem cerca de 24% do valor diário recomendado do nutriente. O manganês é crucial para o desenvolvimento ósseo e ajuda o corpo a metabolizar ou processar aminoácidos, colesterol e carboidratos, de acordo com a Harvard Health.
