O levantamento de peso é apresentado como um programa de exercícios saudáveis para construir massa muscular magra e eliminar depósitos de gordura. Além de todos os efeitos externos do exercício em seu corpo, também existem efeitos internos. O exercício, especificamente as rotinas de cardio e levantamento de peso, tem um impacto significativo no sistema imunológico. Dependendo do seu nível de exercício, seu sistema imunológico é aprimorado ou sofre, de acordo com David I. Mostofsky, Shlomo Yehuda e Norman Salem, autores de "Ácidos Graxos: Funções Fisiológicas e Comportamentais".
Exercício Agressivo
Levantadores de peso ávidos tendem a seguir uma rotina rigorosa de exercícios, completa com bebidas nutricionais e várias horas passadas na academia. Durante um estudo de 1996 realizado pelo Centro de Pesquisa em Nutrição Humana do USDA sobre o envelhecimento da Universidade Tufts, em Boston, foram aplicadas rotinas rigorosas de levantamento de peso e exercícios resistidos a oito participantes saudáveis de 22 a 33 anos e seis saudáveis de 65 a 80 anos de idade. participantes antigos. Este estudo concluiu que, após 12 semanas, não houve melhora ou declínio da função do sistema imunológico em nenhum dos grupos, mostrando que o levantamento de peso intensivo e agressivo não afeta a capacidade natural do corpo de combater infecções e doenças.
Exercício moderado
Levantamento de peso moderado e outros exercícios podem ter efeitos diferentes no sistema imunológico do que seus equivalentes mais agressivos. O exercício moderado reduz o estresse, permitindo que seu corpo produza mais glóbulos brancos para combater infecções, de acordo com a instrutora de fitness certificada Cindy Brotherston, do Inspirations Personal Training. Durante períodos de estresse, seu sistema imunológico é suprimido, deixando-o suscetível à invasão viral e bacteriana. Brotherston afirma que seu foco é evitado de seus problemas durante sessões moderadas de levantamento de peso.
Exercício leve
Exercícios leves podem parecer ideais para aqueles que não são tão ativos fisicamente quanto os outros; no entanto, os efeitos do levantamento de peso esporádico e leve podem realmente sobrecarregar o sistema imunológico. Essa tensão ocorre porque você não está trabalhando continuamente em seu nível de condicionamento físico, de acordo com "Ácidos Graxos: Funções Fisiológicas e Comportamentais". O estresse não é aliviado a longo prazo e seu corpo não está sendo tonificado e mantido tão saudável quanto deveria. Atividades leves e esporádicas não são um substituto ideal para exercícios regulares, sejam exercícios de levantamento de peso ou cardio.
Considerações
O levantamento de peso não é para todos. Certas limitações podem impedir que você levante pesos acima de 5 a 10 libras. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer exercício ou regime de levantamento de peso. Conheça seus limites e não tente exceder esses limites, ou você pode correr um risco maior de ferimentos.
