Os modeladores de corpo dão a ilusão de uma figura menor, achatando o estômago e trazendo a linha da cintura, e é natural que essas mudanças sejam permanentes. Como os modeladores de corpo dificultam a respiração, pode parecer que você queimar mais calorias durante o exercício devido ao aumento do estresse no corpo. Mas, na realidade, usar um modelador de corpo durante um treino pode fazer mais mal do que bem.
Gorjeta
Enquanto um modelador de corpo pode fazer você se sentir mais em forma durante o exercício, ele pode restringir sua respiração e afetar negativamente sua capacidade de manter a atividade física.
Considere a compressão
Os modeladores de corpo comprimem o estômago e pressionam o diafragma, impedindo que você respire fundo. Aeróbica e treinamento de força aumentam sua frequência respiratória e, se você não conseguir respirar com eficiência, ficará cansado mais rapidamente do que o normal. Um treino menos produtivo significa menos calorias queimadas, prejudicando seus esforços de perda de peso.
Priorize sua segurança
Os modeladores corporais restringem a respiração diafragmática, resultando em respirações mais rasas. Durante exercícios intensos, o corpo necessita de oxigênio suficiente para realizar; sem ele, você pode acabar se sentindo tonto e fraco. Usar um modelador de corpo é bom se você pretende permanecer parado, mas se estiver fazendo exercícios aeróbicos, ioga ou levantamento de peso para perder peso, poderá acabar desmaiando devido à falta de oxigênio. Além disso, os tecidos usados em alguns modeladores para o corpo não são muito respiráveis e evitam que o suor escape. O suor regula a temperatura do corpo e ajuda a mantê-lo fresco durante o exercício.
Vestido para Movimento
É sempre uma boa ideia usar roupas confortáveis e folgadas durante o treino. Se você estiver trabalhando em um clima quente, opte por tecidos leves com cores claras; no inverno, use várias camadas finas e escolha roupas de cor escura. Você também deve evitar usar roupas de plástico, couro ou borracha ao se exercitar.
Aperte seu Abs
A sucção no estômago utiliza o músculo transverso do abdome, o músculo mais interno do abdômen. Esse músculo estabiliza o núcleo, melhorando a postura e protegendo a coluna. Uma técnica de exercício conhecida como "vácuo no estômago" pode fortalecer o transverso do abdome, ajudando a achatar o estômago. Os modeladores de corpo apenas comprimem a gordura ou a empurram para outro local e, portanto, não exercitam efetivamente os músculos abdominais mais profundos.
COMO FAZER: Deite-se de costas em uma superfície firme. Dobre os joelhos, coloque os pés no chão e coloque as mãos nos quadris.
Aperte os abdominais como se estivesse puxando o umbigo de volta para a coluna. Você deve sentir os músculos sob as pontas dos dedos apertarem. Segure por três a cinco segundos e depois relaxe. Repita 10 vezes.
Tornar mais difícil
Depois de dominar o exercício básico de vácuo estomacal, torne mais difícil adicionando movimentos de braços e pernas. Tente o seguinte, mantendo os abdominais apertados:
- Março de um pé de cada vez
- Levante um braço acima da cabeça
- Levante os dois braços juntos, acima da cabeça
- Levante o braço e o joelho opostos juntos
- Levante os quadris do chão para fazer uma ponte
