Mesmo que você não queira necessariamente ser mais jovem (o ensino médio já foi suficientemente difícil uma vez), é provável que você tenha a chance de se sentir mais jovem. E é isso que é ótimo no treino do terceiro dia do STRONGER Challenge de 8 semanas.
Se você está se juntando a nós, pressione "play" para exibir a mensagem de motivação de um minuto do treinador de celebridades Nicky Holender sobre como o treino SOLDIER de 36 minutos fará você se sentir mais jovem.
Você já viu crianças correndo no playground ou em um campo de futebol? Ou talvez você tenha criado alguns filhos durante a fase da criança (parabéns, a propósito). Nicky é pai de três filhos, então ele sabe em primeira mão quanta energia as crianças têm. É também por isso que ele conhece o segredo deles - eles brincam!
Quando foi a última vez que você jogou tag ou basquete? Quando foi a última vez que você curtiu seu treino? Se já faz um tempo, experimente o treino do Soldier. Não se preocupe em acertar todos os movimentos; apenas solte e divirta-se. Antes que você perceba, o treino estará concluído, você será mais forte e, com sorte, também se sentirá um pouco mais jovem!
Como se inscrever no desafio FORTE
1. Faça o download do aplicativo MyPlate para iOS ou crie sua conta. Se você está no Android ou não tem um smartphone, também pode usar a versão para computador. Defina o dia 9 de julho como sua data de início para que você possa estar na mesma página que o resto da comunidade LIVESTRONG.COM!
2. Na sua data de início (lançaremos nosso próximo desafio em 9 de julho), você poderá fazer login na sua conta e clicar em "Plano de refeições" na barra de navegação inferior do aplicativo. Lá, você terá acesso às refeições de cada dia e à lista de compras de cada semana.
3. Para cada refeição e lanche, acompanhe suas calorias clicando na marca de seleção ao lado de cada alimento ou receita. Se você precisar se desviar do plano de refeições, também poderá inserir os alimentos manualmente na guia "Rastrear" na navegação inferior. Basta procurar sua comida e clicar no botão "Eu comi isso". Também não se esqueça de acompanhar a ingestão de água na guia "Rastrear".
4. Imprima o calendário de exercícios do STRONGER Challenge e siga o vídeo de exercícios gratuitos de cada dia.
5. Acompanhe os exercícios FORTES no MyPlate. Na página principal do aplicativo, clique em Exercício e pesquise MAIS FORTE. Todos os exercícios serão listados abaixo. Selecione o que você executou naquele dia.
6. Participe do nosso grupo do Facebook no LIVESTRONG.COM Challenge para obter dicas, incentivo e motivação diários! Você também pode participar da conversa em nossos quadros da comunidade no aplicativo ("Comunidade" na parte inferior de navegação) e na área de trabalho.
7. Faça os exercícios conosco, cruze-os com o calendário e poste sobre ele no grupo do Facebook. Estamos torcendo por você!
Leitores - Você está se juntando a nós no STRONGER Challenge de 8 semanas? O que você acha dos treinos mais fortes? Você já deu uma olhada no plano de refeições? Você está tendo problemas para acessar e usar um deles? Você já fez um grupo de desafio de condicionamento físico antes? como foi para voce? Você se juntou ao nosso grupo de desafios LIVESTRONG.COM no Facebook? Deixe um comentário abaixo e deixe-nos saber!
