Crianças em todo o mundo estão familiarizadas com o sabor rico e delicioso de Ovaltine. Essa popular mistura de bebidas com leite maltado existe desde o início dos anos 1900. Hoje, é tão popular quanto era décadas atrás. Mas isso realmente faz jus às reivindicações? Ovaltine é saudável para crianças pequenas ou é apenas um doce disfarçado?
Gorjeta
Misture Ovaltine com leite de coco, amêndoa, soja ou arroz para aumentar seu valor nutricional. Use-o em suas sobremesas favoritas para dar um sabor extra.
O que é Ovaltine?
Ovaltina é uma mistura de malte para a preparação de bebidas quentes ou frias. A fórmula original foi feita com leite, ovos, malte e cacau. Várias outras versões foram desenvolvidas ao longo dos anos, incluindo Ovaltine Classic Malt, Rich Chocolate Mix e Chocolate Malt Mix. Os clientes também podem comprar Ovaltine sem ovo no Reino Unido e na Índia.
Esta bebida popular é comercializada como fonte de vitaminas e minerais. Ele não contém adoçantes artificiais ou sabores sintéticos, tem um sabor incrível e pode ser servido antes de dormir sem afetar seu sono. De fato, o Ovaltine é considerado um auxílio natural para o sono das crianças, graças aos seus altos níveis de magnésio.
De acordo com um estudo de 2018 publicado na revista Nutrients, o magnésio pode ajudar a aliviar os sintomas de insônia e reduzir a sonolência diurna nas mulheres. Também promove melhor sono e regula a produção de energia. Outro estudo, publicado na revista Advances in Nutrition em 2016, sugere que as bebidas com leite maltado podem ajudar a aumentar o tempo total de sono em adultos mais velhos. Portanto, o Ovaltine pode ajudá-lo a fechar os olhos, dependendo da sua idade e dos padrões de sono.
Valor Nutricional Ovaltina
Ovaltine é promovido como uma bebida saudável para crianças e adultos. Com baixo teor de calorias e gordura, esta bebida se encaixa na maioria das dietas e fornece nutrientes essenciais que dão suporte à saúde geral. Seu valor nutricional, no entanto, depende do que você o mistura. Uma porção de Ovaltine Chocolate Malt Mix (2 colheres de sopa) contém:
- 40 calorias
- 9 gramas de carboidratos
- 8 gramas de açúcar
- 10% do VD (valor diário) de cálcio
- 10% do DV de zinco
- 10% do DV de ferro
- 6% do DV de magnésio
- 10% do VD de vitamina A
- 10% do VD de vitamina C
- 10% do VD de vitamina D
- 10% do VD de vitamina E
Ovaltine Classic Malt contém 60 calorias, 12 gramas de carboidratos, 1 grama de proteína e menos de 1 grama de gordura por porção. Ele também fornece quantidades maiores de vitamina A, vitamina C e cálcio. Ovaltine Rich Chocolate Mix tem 40 calorias e 10 gramas de carboidratos.
Ovaltine é bom para você?
Esta bebida fornece uma mistura equilibrada de vitaminas e minerais. O zinco, por exemplo, regula mais de 300 enzimas no corpo humano, de acordo com um trabalho de pesquisa de 2018 publicado na Oxidative Medicine and Cellular Longevity. Combate o estresse oxidativo, suporta a função imunológica e protege contra distúrbios neurodegenerativos relacionados à idade.
Cerca de 15% das pessoas em todo o mundo não recebem zinco suficiente em suas dietas; portanto, beber uma bebida como o Ovaltine pode ajudar a prevenir deficiências.
Ovaltina também é uma boa fonte de cálcio e vitamina D. Esses nutrientes trabalham sinergicamente para manter seus ossos fortes. As vitaminas A, C e E combatem os danos oxidativos, apoiam a saúde óssea e retardam o envelhecimento.
Considerando esses fatos, é justo dizer que o ovócito pode ser uma adição saudável à sua dieta. A desvantagem é que ele contém açúcares adicionados. A American Heart Association recomenda que mulheres e crianças limitem sua ingestão diária de açúcar a 25 gramas. Se você é homem, tente não exceder 36 gramas de açúcar por dia. Este ingrediente sorrateiro coloca você em risco de diabetes, ganho de peso, resistência à insulina, doenças cardíacas e síndrome metabólica.
Atenção
Ovaltina é bastante rico em açúcar, portanto, consuma-o com moderação.
Beber um copo ou dois de Ovaltine de vez em quando é improvável que cause algum dano. No entanto, se você estiver com sobrepeso ou com diabetes, existem melhores opções disponíveis: misture cacau cru, estévia e leite com pouca gordura ou água quente para fazer sua própria bebida com chocolate. Adicione baunilha, canela, extrato cítrico ou uma pitada de noz-moscada para melhorar seu sabor.
