Um dos primeiros que você deseja saber sobre qualquer programa de dieta é a quantidade de peso que provavelmente perderá no plano. É importante encontrar um plano de dieta que ofereça perda de peso realista, em vez de dietas pouco saudáveis, que resultam principalmente na perda de peso da água. O conhecido programa de dieta Nutrisystem baseia seu plano de refeições no controle de calorias e porções, visando proporcionar uma perda de peso estável e sustentável.
Nutrisystem
O Nutrisystem fornece refeições pré-embaladas com redução de calorias e está no mercado desde 1972. No plano de dieta Nutrisystem, você pode escolher entre um menu de mais de 150 pratos diferentes projetados por nutricionistas registrados. A empresa entrega refeições mensalmente e fornece um suprimento de alimentos por 28 dias. Espera-se que você compre laticínios com pouca gordura e seis porções diárias de frutas e legumes frescos para complementar as refeições fornecidas. Existem planos separados para homens, mulheres, diabéticos e vegetarianos. As calorias diárias das refeições fornecidas caem em cerca de 1.200 calorias para mulheres e 1.500 calorias para homens. A ênfase do programa em alimentos com baixo índice glicêmico garante que os participantes não sintam fome entre as refeições e consumam calorias extras.
Expectativas de perda de peso
Como o Nutrisystem foi desenvolvido para incentivar a perda de peso saudável, e não para ser usado como dieta intensiva, os participantes típicos do plano perdem 1 a 2 libras. por semana. Você pode perder peso mais rapidamente nas primeiras semanas do programa, mas a perda rápida e excessiva de peso é improvável. Você pode permanecer no Nutrisystem pelo tempo que quiser, para perder o peso necessário. A seção Histórias de Sucesso do site Nutrisystem apresenta participantes que perderam até 100 libras.
Melhorando a perda de peso no sistema nutricional
Uma maneira de aumentar sua perda de peso é incluir exercícios em seus esforços. O Nutrisystem não requer exercício como parte do programa, mas o incentiva. A empresa vende DVDs de exercícios com caminhada cardio e treinamento de força. Outra maneira de garantir o sucesso da perda de peso no Nutrisystem é consumir as seis porções completas de frutas e legumes por dia recomendadas pelo programa.
Considerações
Uma preocupação com o plano Nutrisystem é que ele não ensina como preparar e cozinhar suas próprias refeições com baixas calorias. Por isso, depois de sair do plano, você poderá ganhar peso novamente. Você deve consultar um médico antes de iniciar qualquer dieta ou plano de perda de peso, incluindo Nutrisystem.
