Quando você decide perder peso, seu objetivo pode ser tão esbelto e elegante quanto as pessoas que você vê na capa de revistas de moda. Para ajudá-lo, a supermodelo Kelly Bensimon criou a Dieta de Supermodelos de 3 dias, que também inclui um plano de exercícios.
Se você estiver interessado em uma mudança no estilo de vida, poderá usar a dieta de 3 dias para iniciar sua dieta e mudar para táticas de dieta menos restritivas para perda de peso a longo prazo. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta para perda de peso ou alterar sua rotina de exercícios.
Supermodel Diet Plan
O plano de dieta de três dias de Bensimon, como discutido pelo foxnews.com, é sobre comer de forma limpa, o que significa encher sua dieta com alimentos minimamente processados. Além de excluir alimentos processados, como bolos e biscoitos, a dieta das supermodelos também exclui óleo, álcool, nozes, açúcar, sal e cafeína.
No café da manhã, beba suco verde Kelly, que é uma mistura de menta, salsa, couve, brócolis, suco de limão, suco de laranja e água. No almoço, coma proteínas magras, como frango, bife e peixe; grãos integrais, como arroz integral; e vegetais como espinafre ou salada. O jantar é o mesmo que o almoço, menos os grãos integrais. Para desintoxicação, você também precisa beber oito copos de água por dia.
A supermodelo oferece várias dicas para ajudar você a perder peso, como usar um prato menor para controlar porções, mastigar sua comida oito vezes antes de engolir e escovar os dentes após cada refeição para limitar seu desejo de comer mais após as refeições.
Plano de Exercícios para Supermodelos
A parte do exercício do plano de dieta da supermodelo é um treino de 25 minutos. O treino inclui uma corrida de 18 minutos, seguida de dois minutos de pular corda. O plano de exercícios de Bensimon também inclui pranchas, feitas por dois minutos e cinco movimentos pélvicos.
Embora não faça parte do treino de 25 minutos, Bensimon também sugere que você inclua 20 minutos de exercícios leves, como Pilates, ioga, caminhada ou bicicleta, no plano de dieta das supermodelos. Ela se refere a esses exercícios como restauradores.
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Prós e contras da dieta de supermodelos
O plano de dieta de Bensimon não está muito longe do que os modelos normalmente comem, de acordo com a Dietas na Review. Embora o plano de dieta da supermodelo o incentive a comer alimentos saudáveis, é muito restritivo e faltam grandes grupos de alimentos, como frutas, laticínios e gordura.
Além disso, enquanto você pode perder peso rapidamente após a dieta, ela pode não durar. Você não pode perder peso gordo em três dias; portanto, os três a cinco quilos que você perdeu são provavelmente músculos e água.
Perda de peso realista
Embora você possa sonhar com a magreza de supermodelos, a Universidade de Wisconsin diz que o tamanho do corpo de uma supermodelo não é realista para muitas pessoas - sem mencionar que não é saudável - se você não tiver o tipo de corpo de uma modelo.
Fazer alterações nos seus hábitos alimentares que ajudam a perder peso lentamente a uma taxa de 1 libra a 2 libras por semana não é apenas saudável, mas pode resultar em perda de peso mais duradoura, de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família.
Comece fazendo com que frutas e vegetais de baixa caloria sejam o foco de suas refeições e preencha com grãos integrais ricos em nutrientes e proteínas magras.
