Para os homens, a gordura no quadril pode não aparecer quando você está descansando em casa em sua bermuda atlética no fim de semana, mas pode se tornar rapidamente um problema quando é hora de apertar suas calças para o trabalho. Você não consegue encontrar um exercício que o ajude exclusivamente a se despedir desse excesso de gordura, mas ainda é possível emagrecer os quadris por meio de um regime de exercícios e dieta.
Diga adeus ao quadril gordo
A redução no ponto, um conceito que você acreditaria que pode atingir partes específicas do seu corpo para perda de gordura, é um mito. Perder gordura corporal é o resultado de sustentar um déficit calórico. Você atinge esse déficit quando seu corpo consome menos calorias do que consome energia. É mais fácil chegar a essa fase fazendo alterações positivas em seu regime e dieta; normalmente, é ideal uma redução na ingestão de calorias e um aumento nos exercícios aeróbicos e de treinamento de força. Use exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo, para queimar calorias e aumentar seu metabolismo por meio de atividades de treinamento de força, como flexões, flexões e levantamento de pesos.
