As calorias que você obtém dos alimentos que você come e as bebidas que você bebe contribuem para o ganho de peso se você consumir mais calorias do que precisa. Nem o chá nem o café derreterão a gordura da barriga; esse é um dos muitos mitos nutricionais que podem prejudicar seu plano de emagrecimento. Mas essas duas bebidas podem contribuir para uma dieta de baixas calorias, para ajudar a perder peso e gordura da barriga, quando você as bebe sem adição de açúcar, leite ou creme.
Calorias
Há uma razão para a gordura da barriga e o ganho de peso em geral: muitas calorias consumidas e poucas delas gastadas ou "queimadas" na produção de energia. Nenhuma mistura mágica pode aumentar seu metabolismo ou queimar gordura corporal. A Clínica Mayo explica que sua taxa metabólica basal, ou TMB - quantas calorias você queima quando seu corpo está em repouso - é um fator que governa quantas calorias totais você queima. Você também queima um pequeno número de calorias através de um processo chamado termogênese, a energia que seu corpo usa para processar alimentos. O restante do excesso de calorias que você come precisa queimar atividades físicas para evitar ganhar peso. As "calorias líquidas" que você obtém do chá, café e outras bebidas podem aumentar se suas bebidas contiverem açúcar ou gordura.
Chá
Uma porção de 8 onças de chá fabricado sem açúcar contém apenas 2 calorias. Adicione 2 colheres de chá. de açúcar granulado no chá, no entanto, e você recebe 32 calorias extras. Algumas marcas de chá açucarado e engarrafado têm 140 calorias, apenas 10 a menos que uma lata de 30 ml de cola comum. Variedades de chá "extra-doces" podem fornecer até 210 calorias por garrafa.
Café
Uma xícara de café comum também contém apenas 2 calorias. Adicione 1 colher de sopa. de açúcar granulado e sua bebida agora tem 51 calorias. A mesma quantidade de meia e meia adiciona 20 calorias, enquanto o leite desnatado adiciona apenas 5. Portanto, é possível manter o café em temperatura baixa, se você preferir o açúcar e a nata. Por outro lado, uma porção de 20 onças de algumas bebidas de café gourmet, feitas com leite integral e chantilly, pode fornecer até 700 calorias, quase todas com adição de açúcar e gordura.
Gordura abdominal
Chá e café sem açúcar são bebidas não calóricas e de baixa caloria. Tudo o que você realmente precisa para perder peso é água pura, afirma a Escola de Saúde Pública de Harvard. Encontrar maneiras de cortar calorias - mesmo as que você obtém de bebidas - é crucial para perder peso, incluindo a gordura da barriga. O Conselho Americano de Exercício diz que a melhor maneira de queimar gordura da barriga é fazer uma hora de exercício moderado a vigoroso todos os dias; junte isso a sessões de treinamento de força duas vezes por semana para criar massa muscular magra.
