A Wendy's é uma popular cadeia de restaurantes de fast food que oferece uma variedade de itens de menu, incluindo hambúrgueres, frango, sopas, saladas e sobremesas. O café da manhã é servido em locais selecionados de Wendy e oferece opções como sanduíches de ovos, carnes, frutas e batatas. A Wendy's publica suas informações nutricionais para cada uma das seleções de café da manhã e ler quantas calorias, gramas de gordura e sódio cada item contém ajudará você a escolher a opção mais saudável.
Sanduíches de ovos
Uma das estrelas do menu de café da manhã da Wendy é sua seleção de sanduíches, incluindo diferentes sanduíches que incluem ovos, queijo e bacon ou salsicha. O sanduíche de ovo artesanal com bacon defumado Applewood contém um ovo, uma tira de bacon e uma fatia de queijo americano, ensanduichada entre dois pedaços de muffin. O sanduíche pesa 370 calorias, 21 g de gordura e 9 g de gordura saturada. Os sanduíches com linguiça contêm mais calorias e gordura. O Sanduíche de Biscoito Fresco com Salsicha é feito com um biscoito, um ovo, uma fatia de queijo e uma empada de salsicha, num total de 620 calorias, 40 g de gordura e 19 g de gordura saturada. Cada sanduíche também tem entre 650 e 1.500 mg de sódio, tornando-os ricos em calorias, gordura e sódio.
Café da manhã Panini e Burritos
As ofertas de Wendy são alternativas aos tradicionais sanduíches, incluindo um burrito e panini. O Burrito de Bacon Assado no Fogo contém ovos, queijo, pimentão e bacon embrulhados dentro de uma grande tortilla de grãos múltiplos. Contém 520 calorias, 28 g de gordura e 11 g de gordura saturada. Os sanduíches Morning Melt Panini são uma das opções menos saudáveis no menu do café da manhã. Eles são feitos com ovo, queijo, pão panini e sua escolha de bacon ou salsicha. O panini de bacon contém 570 calorias, 38 g de gordura e 19 g de gordura saturada, enquanto o panini de linguiça contém 690 calorias, 49 g de gordura e 23 g de gordura saturada. Cada sanduíche também possui cerca de 1.000 g de sódio.
Batatas
As batatas do café da manhã no Wendy's são recheadas, o que aumenta seu valor nutricional ao adicionar vitaminas e minerais adicionais. Eles são temperados com sal marinho, pimenta do reino e alho em pó. As batatas temperadas em casa são uma escolha bastante saudável, com apenas 190 calorias, 8 g de gordura, 1, 5 g de gordura saturada e 560 mg de sódio por porção.
Barras de frutas e aveia
As opções de barra de frutas e aveia do menu de café da manhã da Wendy são as escolhas mais saudáveis. A Wendy's oferece combinações de frutas que incluem uvas, morangos, abacaxi e maçãs. Cada xícara de frutas contém apenas 50 calorias, 0 g de gordura e 0 mg de sódio. As barras de aveia são preenchidas com aveia e mirtilos ou cranberries secas e são assados na Wendy's. Cada barra contém 280 calorias, 10 g de gordura, 4, 5 g de gordura saturada e 220 mg de sódio.
Considerações
De acordo com Joanne V. Lichten, autora de "Dining Lean - Como Comer Saudável Quando Não Está em Casa", você pode encontrar opções de café da manhã saudáveis em restaurantes de fast food. Procure itens de menu que não contenham carnes de café da manhã, como bacon ou salsicha, porque adicionam calorias não saudáveis e gordura saturada. Considere comer o sanduíche, burrito ou panini do Wendy com apenas ovos e queijo. Adicione uma xícara de frutas para aumentar os nutrientes com apenas algumas calorias adicionais.
