O jejum é um procedimento usado para limpar o corpo, perder peso ou obter iluminação espiritual, restringindo alimentos sólidos e consumindo apenas líquidos. Jejuns apenas líquidos podem apresentar água ou suco. O jejum liberal de suco permite o consumo de água, suco de frutas, suco de vegetais e chás de ervas. Consulte o seu médico antes de iniciar um jejum apenas líquido.
Frutas para Sucos
Os sucos de frutas contêm altos valores de vitaminas, minerais e antioxidantes, ideais para melhorar a imunidade, de acordo com o PDR Health. Frutas orgânicas são melhores, porque a quantidade de pesticidas usada no cultivo da fruta é regulada. Quase todas as frutas podem ser espremidas, incluindo bananas, morangos, mirtilos, framboesas, maçãs, abacaxi, uvas, manga, pêssegos, kiwi, melancia, laranja, kiwi, melão, uvas e peras.
Legumes para Sumos
Legumes orgânicos frescos podem fornecer vitaminas e minerais geralmente não encontrados em frutas. Evite sucos de vegetais pré-embalados, pois esses produtos costumam ter alto teor de sódio e conservantes. Use beterraba, aspargo, couve, espinafre, rabanete, cenoura, couve-flor, repolho, abóbora, aipo e brócolis. Tente não misturar frutas com alto teor de ácido com vegetais com baixo teor de ácido, pois isso pode produzir um sabor desagradável. Misture os legumes com o tomate, que é um tipo de fruta, para uma combinação saudável e saborosa. Não salgue sua mistura de vegetais, pois o sal retém água e derrota o objetivo de um jejum. Pequenas quantidades de pimenta podem ser adicionadas.
Água
Enquanto sucos de frutas e vegetais podem hidratar o corpo, a água é um líquido essencial para consumir durante qualquer jejum. A água ajuda a liberar toxinas do corpo e ajuda a manter as funções corporais eficientes. O corpo precisa de dois litros de água por dia, de acordo com a Faculdade de Agricultura da Universidade de Kentucky. Além disso, a água ajuda o intestino a funcionar, principalmente quando o corpo não se sustenta durante o jejum para estimular o movimento intestinal.
Chá de ervas
Chás de ervas sem açúcar, como chá preto ou verde, podem ser consumidos durante um suco rápido. Se o seu objetivo no jejum é limpar o corpo, escolha chá descafeinado. Se seu objetivo é perder peso, escolha chá com cafeína, pois a cafeína estimula o metabolismo. Os chás de ervas, como o chá verde, contêm poderosos antioxidantes, que eliminam os radicais livres e os agentes causadores de câncer do corpo. Além disso, o chá verde está associado à redução da inflamação em indivíduos com artrite.
