Falta de ar ao se exercitar é a maneira do seu corpo dizer várias coisas. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você estiver acima do peso, não se exercitou recentemente ou foi diagnosticado com uma condição médica, você deve fazer um exame físico completo com seu médico.
Converse com seu médico sobre várias formas de exercício que fornecem um treino abrangente para aumentar gradualmente sua resistência e resistência.
Como é a dispnéia
Dispnéia é outro termo para falta de ar; dispnéia ao esforço refere-se à falta de ar ao praticar atividade física leve, como caminhar. O sintoma mais comum é simplesmente a sensação de que você não está recebendo ar suficiente. se você experimentar isso, tente respirar mais ar respirando pela boca.
Uma sensação de tontura também é um sintoma de falta de ar que pode ser causado por esforço ou exercício. A tontura ou desmaio que você sente é porque suas células não estão recebendo quantidades adequadas de oxigênio. Quando as células estão ausentes ou morrem de fome por oxigênio, elas deixam de funcionar como deveriam.
Causas físicas de falta de ar
Exceder o exercício ao iniciar uma rotina é uma das causas mais comuns de falta de ar durante o exercício. Seu corpo precisa aumentar gradualmente a duração e o esforço ao se exercitar para aumentar os benefícios aeróbicos, queimar gordura e aumentar a resistência e a resistência muscular.
Tentar fazer muito cedo causa excesso de estresse nos pulmões e aumenta a freqüência cardíaca, à medida que o coração e os pulmões tentam manter um fluxo sanguíneo adequado, rico em oxigênio e nutrientes, para os músculos.
Causas Médicas Subjacentes
Condições médicas como doença cardíaca, doença pulmonar obstrutiva crônica ou DPOC, enfisema, asma ou excesso de peso ou obesidade podem fazer com que você sinta falta de ar durante o exercício. Essas condições podem levar à dispnéia crônica.
Quando seu corpo não está saudável e você se exercita, exerce pressão extra sobre o coração e os pulmões para fornecer às células, tecidos e órgãos do corpo sangue transportando oxigênio e nutrientes, como proteínas que melhoram a função muscular. Fumar também pode causar falta de ar, devido à diminuição resultante da função pulmonar.
Estratégias para recuperar o fôlego
O seu médico irá aconselhá-lo sobre os tipos de exercícios com os quais você deve começar, bem como a duração do seu novo programa de exercícios. Exercícios cardiovasculares são particularmente úteis. Siga o conselho do seu médico em relação ao tipo, duração e número de exercícios com os quais você inicia, para ajudar a evitar falta de ar, tontura e possíveis quedas ou acidentes.
Ao aumentar lentamente a duração e os níveis de esforço, você pode ajudar seu corpo a se beneficiar de pulmões mais fortes, coração e músculos mais fortes.
Rotinas de exercícios para uma melhor respiração
Comece com uma caminhada lenta, em uma esteira ou ao ar livre. Caminhe várias vezes por semana para começar, começando com uma duração de 20 a 30 minutos. Você precisa aumentar a intensidade do exercício lentamente durante vários exercícios.
Aumente gradualmente sua velocidade e distância até notar uma alteração na sua capacidade de caminhar mais, mais rápido e mais tempo. À medida que sua condição melhora, você pode adicionar outras formas de exercício à sua rotina, incluindo treinamento de força, alongamento e exercícios aeróbicos de baixo e alto impacto em seus programas semanais de exercícios.
