Esteja você misturando um gin e um tônico ou um Tom Collins, é importante ter em mente as calorias do gin, para não prejudicar sua dieta. Embora uma dose de gim seja bastante baixa em calorias, os misturadores adicionados geralmente estão cheios de açúcar. Conheça os deliciosos coquetéis de gin com baixas calorias!
Gorjeta
Com apenas 97 calorias por dose, o gin é considerado uma das opções de álcool com menos calorias. Os misturadores, por outro lado, podem ser ricos em calorias e açúcar.
Quantas calorias em Gin?
O gin é uma bebida alcoólica que obtém seu sabor característico das bagas de zimbro, tornando-se uma escolha popular para coquetéis. Muitas vezes é misturado com água tônica ou apreciado como um gin martini decorado com azeitonas.
Segundo o USDA, uma dose de gin tem 97 calorias. As calorias do gin não fornecem nenhum valor nutricional, no entanto. É fácil ignorá-los, mas eles aumentam sua ingestão de energia durante o dia e podem fazer você ganhar peso a longo prazo.
As calorias no licor são apenas parte da equação. Embora o gin não contenha açúcar, muitos dos misturadores estão cheios de açúcar e outros ingredientes artificiais que aumentam a contagem de calorias.
Um coquetel de gin e tônico é uma escolha popular entre os bebedores de gin. As calorias na água tônica podem variar de acordo com a marca, portanto verifique os rótulos nutricionais para obter o número exato. A Água Tônica Schweppes, por exemplo, possui 130 calorias em uma porção, ou 12 onças. A água tônica contém água mineral, adoçante (neste caso, xarope de milho com alto teor de frutose), ácido cítrico, conservantes e quinino.
De acordo com a Harvard Health Publishing, doses altas de quinino são normalmente usadas para tratar a malária, enquanto pequenas doses são usadas em bebidas para dar um sabor amargo distinto. Ao contrário da crença popular, esse composto não evita cãibras musculares, mas faz um saboroso misturador para gin.
Um coquetel com 12 onças de água tônica de Schweppes e uma dose de gin terão 227 calorias. Se você estiver tentando reduzir a ingestão de energia, procure água tônica com adoçantes não calóricos. Um coquetel de gin e tônico com uma dose de gin e água tônica da dieta terá apenas 97 calorias - é uma grande diferença na contagem total de calorias.
Aqui estão alguns coquetéis populares de gin e sua contagem de calorias:
- Gin martini: 241 calorias em uma bebida de 30 ml
- Tom Collins: 277 calorias em uma bebida de 8 onças
- Gin Fizz: 148 calorias em uma bebida de 8 onças
- Gin Rickey: 135 calorias por 8 onças
- Gimlet: 226 calorias por 4 onças
Opções de álcool com baixas calorias
Você pode se surpreender ao descobrir que gin, rum, vodka, uísque, tequila, conhaque e conhaque têm 97 calorias de uma só vez.
Uma garrafa de cerveja de 12 onças tem cerca de 155 calorias, mas a maioria das marcas varia muito em termos de contagem de calorias, portanto verifique o rótulo. Algumas cervejas leves fornecem cerca de 100 calorias por garrafa, enquanto as cervejas India Pale Ale podem ter até 240 calorias por garrafa.
Um copo de 6 onças de vinho tinto tem 153 calorias, enquanto a mesma quantidade de vinho branco tem 148 calorias. O vinho tinto tem benefícios adicionais à saúde em comparação com o álcool, como o gin, porque contém polifenóis, observa a Harvard Health Publishing.
As calorias do licor são razoavelmente baixas em comparação com as da cerveja e do vinho, mas é importante procurar misturadores leves para manter as calorias sob controle. A maioria das lojas e pubs oferece opções favoráveis à dieta para misturadores.
Gin é saudável?
Manter-se saudável envolve mais do que apenas beber o álcool de menor teor calórico. Você também precisa considerar o quanto bebe.
As Diretrizes Dietéticas para os americanos afirmam que o álcool deve sempre ser consumido com moderação. A quantidade recomendada não é mais do que uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas para homens. Beber muito pode levar a um aumento do risco de doenças cardíacas e hepáticas, câncer, problemas mentais e outras doenças.
: Elegante ou Trashy? O que seu coquetel de escolha diz sobre você
Um estudo de coorte de junho de 2018 publicado na PLOS Medicine descobriu que adultos mais velhos que tomavam de uma a três bebidas alcoólicas por semana tinham taxas de mortalidade mais baixas que as bebidas pesadas e aqueles que não consumiam álcool. Ingestão abaixo de uma bebida por dia foi a mais benéfica. Mais uma vez, moderação é a chave.
Para manter sua saúde sob controle, observe sua ingestão de álcool e procure coquetéis de gin de baixa caloria que não prejudiquem sua dieta. Nosso coquetel de gim RJ Maroon, por exemplo, é delicioso e usa morangos em vez de açúcar para doçura, enquanto nosso coquetel de gim Fresh Start é feito com sucos vegetais nutritivos e suco de gengibre rico em antioxidantes, então experimente-os.
