Você naturalmente perde até 100 cabelos por dia, mas a perda excessiva de cabelos, conhecida como alopecia, pode ser alarmante. Você pode perder mais cabelo do que o habitual devido a calvície genética masculina, certos medicamentos, hormônios pós-parto ou deficiências nutricionais. Se você segue uma dieta rica em proteínas, pode ter eliminado certos alimentos, causando deficiências nutricionais responsáveis por sua queda de cabelo. O estresse de fazer dieta e colocar seu corpo no estado de cetose, quando seu corpo tem pouca glicose e se transforma em gordura armazenada para obter energia, também pode resultar em perda de cabelo em algumas pessoas.
Se você perceber mais rapidamente do que a perda média de cabelo, consulte seu médico para descartar um problema de saúde subjacente.
Cetose e perda de cabelo
Às vezes, a perda de cabelo ocorre como resultado do status de baixa proteína, o que é improvável quando você segue uma dieta rica em proteínas que enfatiza a ingestão de alimentos como carne bovina, ovos, carne de porco, peixe, tofu e aves. Esse aumento da ingestão de proteínas geralmente ocorre às custas de carboidratos, que seu corpo precisa para abastecer. Se você reduzir as calorias a um nível muito baixo, seu fígado converte gordura em ácidos graxos e cetonas para obter energia - criando um estado de cetose.
O estresse da cetose pode causar perda de cabelo em algumas pessoas. Um estudo realizado em ratos, publicado na Nutrition em 2013, descobriu que uma dieta rica em gorduras e pobre em carboidratos que induz a cetose pode levar à deficiência de biotina, cujo efeito colateral é a perda de cabelo. Nem todas as dietas ricas em proteínas causam cetose - apenas aquelas com consumo extremamente baixo de carboidratos de cerca de 20 gramas ou menos e consumo alto de gordura.
Falta de ferro
Uma dieta rica em proteínas é provavelmente rica em ferro mineral, que suporta o transporte de oxigênio e células sanguíneas saudáveis. Se, no entanto, você está obtendo a maior parte de sua proteína de fontes que não são de carne - especialmente soja, feijão e legumes, que contêm uma substância que inibe a absorção de ferro -, você pode não estar recebendo ferro suficiente na dieta. A vitamina C melhora a absorção de ferro de fontes vegetais, mas se você também está evitando alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, morangos e brócolis, não está obtendo esse benefício.
Um dos sintomas de níveis clinicamente baixos de ferro é a perda de cabelo. Existem razões médicas pelas quais você pode ter anemia, como sangramento menstrual intenso, distúrbio gastrointestinal ou até doação de sangue com muita frequência. Converse com seu médico sobre suas preocupações e verifique seus níveis de ferro para ver se você é anêmico e precisa de um suplemento.
Perda de peso repentina e perda de cabelo
Perder muito peso em um curto período de tempo, se você está seguindo uma dieta rica em proteínas ou não, coloca estresse no seu corpo, potencialmente levando à perda de cabelo temporária. Muitas vezes, à medida que seu peso se normaliza e seu corpo se ajusta à sua nova rotina, o eflúvio telógeno - o nome clínico para perda de cabelo temporária - pára. Observe que uma dieta equilibrada, e não uma que proíba grupos de alimentos inteiros, é melhor para a saúde do seu corpo e do seu cabelo.
Perda de cabelo não relacionada à sua dieta
Sua perda de cabelo pode parecer ter acelerado quando você iniciou uma dieta rica em proteínas, mas as duas não estão definitivamente relacionadas. Você pode perder cabelo devido a problemas médicos, como uma condição auto-imune, hipotireoidismo e alterações hormonais. Se você iniciou sua dieta rica em proteínas para perder o excesso de peso na gravidez, por exemplo, pode estar experimentando um aumento natural na queda de cabelo que ocorre durante o período pós-parto - e não na perda de cabelo relacionada à sua dieta.
Um estilo de vida estressante ou um episódio estressante repentino, como uma doença grave ou acidente, podem alterar o ciclo de crescimento do cabelo e levar a uma queda excessiva temporariamente. Certos tratamentos médicos, incluindo quimioterapia, alguns anticoagulantes, antidepressivos e medicamentos para pressão arterial, também são responsáveis por uma queda de cabelo que parece maior que o normal. Discuta suas preocupações com queda de cabelo com seu médico para descartar uma causa médica subjacente.
