ATM é a abreviação usada para descrever o distúrbio da articulação temporomandibular. As articulações temporomandibulares são as articulações da mandíbula inferior; eles conectam sua mandíbula à sua cabeça. As pessoas que sofrem de ATM sofrem de dor e, muitas vezes, barulhentos estalos ou rachaduras quando mastigam e bocejam. A dor pode ser focada na área da mandíbula, mas também pode estender a cabeça, levando a dores de cabeça e dores de ouvido em algumas pessoas. A ATM é uma condição crônica que pode exigir uma combinação de medidas médicas e de autocuidado. Você pode ajustar sua dieta para evitar certos alimentos que exacerbam sua condição.
Crocante
Alimentos crocantes, incluindo pipoca, batatas fritas e outros salgadinhos e salgadinhos, podem ser difíceis demais para o seu queixo mastigar quando você tem ATM. Vegetais duros, como cenoura e aipo, também podem causar dor na mandíbula devido à intensidade com a qual você precisa mordê-la. Comer alimentos mais macios ou cozinhar legumes com uma textura mais macia pode aliviar a tensão muscular em sua mandíbula e dar às articulações temporomandibulares o resto que elas precisam para se recuperar. O conteúdo de flavonóides nas frutas e legumes pode atuar como um agente anti-inflamatório natural, relata o Centro Médico da Universidade de Maryland, por isso é importante manter esses alimentos em sua dieta.
Chewy
Sua mandíbula trabalha horas extras quando você consome alimentos mastigáveis, como caramelo, caramelo, chiclete, cortes mais difíceis de carne e iguarias como lagosta e escargot. O movimento constante de sua mandíbula pode agravar sua dor nas articulações quando os alimentos mastigáveis são um grampo de sua dieta. Em vez de itens que fazem sua mandíbula trabalhar duro, opte por alimentos mais macios, como banana, iogurte, purê de batatas, carnes macias, aves e peixes.
Gordinho
O Centro Médico da Universidade de Maryland sugere que reduzir a quantidade de gordura em sua dieta pode aliviar os sintomas da ATM. A gordura saturada, freqüentemente encontrada em frituras, molhos cremosos, doces e carne vermelha, pode levar ao aumento da inflamação no organismo. Beba leite desnatado ou desnatado, escolha proteínas magras como frango, porco e peixe e escolha queijo e iogurtes com baixo teor de gordura para reduzir o teor de gordura nas refeições.
Pedaços grandes
Algumas pessoas com ATM não conseguem abrir a mandíbula mais do que alguns centímetros quando a dor está pior. Mesmo que esse não seja o seu problema específico com a dor na ATM, morder pedaços inteiros de frutas, sanduíches grossos ou outros alimentos de tamanho grande pode sobrecarregar sua mandíbula. Os ruídos irritantes e doloridos de estalo e trituração associados à ATM podem ocorrer não apenas enquanto você come ou boceja, mas também quando abre a boca. A solução para esse problema é simplesmente cortar sua comida em pedaços menores.
Considerações
Suplementos vitamínicos e minerais podem ajudar a aliviar parte da dor da ATM. A edição de abril de 2008 da revista "Dental Health" sugere comer verduras que contêm magnésio. Tomar um suplemento de magnésio também pode relaxar os músculos tensos e cansados da mandíbula. O UMMC relata que os suplementos de vitamina C também podem contribuir para a boa saúde das articulações e aliviar alguns dos seus sintomas.
