A dor no antebraço pode fazer com que as tarefas diárias simples, como tirar o leite da geladeira, pareçam um grande problema. Você pode até encontrar coisas caindo. Pode parecer que essa dor surgiu do nada, mas, na realidade, essas lesões geralmente se desenvolvem ao longo do tempo devido ao uso excessivo dos músculos do antebraço e tendões do braço. Felizmente, o tratamento conservador é útil na tendinite do antebraço na maioria dos casos.
Gorjeta
O tratamento para lesões nos músculos e tendões do antebraço pode incluir repouso, gelo, compressão, alongamento e fortalecimento. Menos comumente, a cirurgia pode ser necessária.
Anatomia e antebraços doloridos
Os músculos na frente do antebraço produzem flexão ou flexão para a frente dos dedos e punho. Músculos na parte de trás do antebraço geralmente realizam extensão ou endireitamento dos dedos e flexão do punho para trás. Existem músculos adicionais em cada lado do antebraço que movem o polegar.
Embora existam muitos músculos do antebraço, a maioria deles se reúne para se conectar a um dos dois tendões principais - o tendão extensor comum e o tendão flexor comum. O tendão extensor está localizado na parte externa do cotovelo, enquanto o tendão flexor fica na parte interna do cotovelo.
Como seus dedos e pulsos estão envolvidos em praticamente todas as tarefas diárias, esses músculos e tendões estão sujeitos a lesões. Os mais comuns são lesões por uso excessivo, mas também podem ocorrer traumas diretos.
Dor no antebraço interno
Lesões ou inflamações do tendão flexor comum no antebraço interno são denominadas epicondilites mediais - geralmente chamadas de cotovelo do jogador de golfe. Os músculos que pronam o antebraço, ou o giram para a posição da palma da mão, também se ligam a esse tendão.
De acordo com um artigo de 2015 publicado pelo Jornal da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, essa condição dolorosa resulta em degeneração progressiva do tendão. Embora seja chamado de cotovelo de golfista, essa condição também é comum nos esportes de tênis e de sobrecarga. Ele também pode ser desenvolvido a partir de trabalhos que exigem flexões forçadas repetidas do punho para a frente e / ou muita aderência firme.
Além da dor na parte interna do cotovelo, a epicondilite medial pode causar edema no antebraço e fraqueza com a flexão do punho, preensão e pronação do antebraço.
Dor externa no antebraço
A epicondilite lateral, ou cotovelo de tenista, descreve lesão ou inflamação do tendão extensor comum do lado de fora do cotovelo. Os músculos que giram o antebraço para uma posição de palma para cima, chamada supinação, também estão nessa área do antebraço.
Na maioria das vezes, essa lesão está associada a danos a um músculo específico chamado extensor radial curto do carpo, ou ECRB. Pequenas lágrimas podem se desenvolver nesse músculo, uma vez que esfrega os ossos do antebraço, especialmente com o uso repetido. Esse músculo é responsável por estabilizar o pulso quando o cotovelo está reto e absorve repetidamente forças de alto impacto durante esportes de raquete.
Além dos atletas, o cotovelo de tenista é comum entre as pessoas que realizam trabalhos manuais, como pintores, carpinteiros, açougueiros e cozinheiros - praticamente qualquer ocupação que envolva movimentos repetitivos do pulso. O cotovelo de tenista também pode causar inchaço, mas na parte externa do cotovelo. Juntamente com a fraqueza na extensão do pulso, essa condição também pode causar uma fraca aderência, pois esses músculos ajudam a posicionar o pulso durante atividades emocionantes.
Remédios caseiros para dor no antebraço
O tratamento de primeira linha para uma tensão muscular em qualquer área do corpo é o protocolo RICE - repouso, gelo, compressão e elevação. Descansar não significa interromper todas as atividades. Mas você deve evitar atividades que aumentem sua dor no antebraço. Isso pode ser bastante difícil, pois suas mãos são usadas para praticamente todas as tarefas que você realiza em um dia, mas o aumento da dor significa danos maiores e maior tempo de recuperação.
Gelo seu antebraço por 15 a 20 minutos de cada vez, a cada poucas horas. Se houve um trauma específico que causou sua lesão, seu antebraço provavelmente ficará inflamado. Limite o tratamento ao frio pelas primeiras 72 horas após a lesão para evitar aumento da inflamação e ajudar a reduzir o inchaço.
Um envoltório de compressão pode ser aplicado ao seu antebraço para ajudar a reduzir ou prevenir o inchaço. Ao descansar, apoie o braço acima do nível do seu coração.
Tira de cotovelo de tênis
Órtese pode ser útil no tratamento de tendinite do antebraço. Uma cinta de cotovelo de tenista pode ser usada durante a atividade em torno do antebraço para ajudar a reduzir a quantidade de estresse nos tendões que conectam os músculos do antebraço ao osso. Correias também podem ser eficazes para o cotovelo do jogador de golfe.
Em casos graves de tendinite no antebraço, seu médico ou fisioterapeuta pode recomendar que você use um aparelho de imobilização do pulso por um curto período de tempo para impedir que os músculos e tendões lesionados funcionem.
Estique os antebraços
Alongar os tendões do braço pode ajudar a aliviar a tensão e melhorar a flexibilidade após uma lesão.
COMO FAZER: Estique um braço à sua frente na altura dos ombros, com a palma da mão para baixo. Pressione suavemente as costas da mão com a mão oposta até sentir um alongamento na parte de trás do antebraço. Se esse alongamento for muito intenso, dobre levemente o cotovelo. Repita esse processo com o braço em uma posição de palma para cima.
Estique os dois lados do antebraço, mesmo que apenas um esteja ferido. Mantenha cada alongamento por 20 a 30 segundos e repita três vezes nos dois braços. Não estique ao ponto da dor - algum desconforto ou puxão é normal, mas a dor pode indicar que você está causando mais danos aos músculos ou tendões.
Melhore sua força
O fortalecimento dos músculos do antebraço pode ajudar a melhorar a fraqueza que pode ocorrer com tendinite ou lesão muscular. Também pode ajudar a evitar futuras lesões no seu antebraço.
COMO FAZER: Sente-se com o antebraço apoiado em um apoio de braço ou mesa em uma posição de palma para baixo com o pulso sobre a borda da mesa. Segure um haltere pequeno (um ou dois quilos) ou uma lata de comida como substituição. Segure o item firmemente e deixe seu pulso dobrar para a frente sobre a borda da mesa. Coloque a mão oposta na parte de trás do antebraço, perto do pulso, para apoio. esta é a posição inicial.
Levante o haltere o mais alto possível, sem permitir que o antebraço se levante da superfície. Mantenha pressionado por dois a três segundos e, em seguida, abaixe-o lentamente. Repita 10 vezes e trabalhe até três séries seguidas antes de aumentar o peso. Repita esse processo em mais duas posições - antebraço neutro, com o polegar apontado para o teto e a palma para cima.
Intervenção Médica para Dor no Antebraço
Em alguns casos, o tratamento conservador não é bem-sucedido para lesões nos músculos e tendões do antebraço. Os médicos podem usar injeções de esteróides para reduzir a dor e a inflamação ou, menos comumente, a intervenção cirúrgica pode ser necessária.
