Frutas, vegetais, sementes e todos os alimentos ricos em nutrientes e vegetais que brotam da terra dão ao nosso corpo uma leve cutucada para fazer o seu melhor trabalho. Nossos órgãos estão trabalhando o tempo todo para combater os radicais livres, e nossas células estão constantemente se rejuvenescendo para manter nosso corpo em boa forma. Entre os super-heróis baseados em plantas, existem alguns com um pouco de poder de limpeza extra. Aqui estão 10 alimentos que você deve incorporar à sua dieta para apoiar o ciclo de limpeza natural do seu corpo.
Frutas, vegetais, sementes e todos os alimentos ricos em nutrientes e vegetais que brotam da terra dão ao nosso corpo uma leve cutucada para fazer o seu melhor trabalho. Nossos órgãos estão trabalhando o tempo todo para combater os radicais livres, e nossas células estão constantemente se rejuvenescendo para manter nosso corpo em boa forma. Entre os super-heróis baseados em plantas, existem alguns com um pouco de poder de limpeza extra. Aqui estão 10 alimentos que você deve incorporar à sua dieta para apoiar o ciclo de limpeza natural do seu corpo.
1. Beterraba
A beterraba é um vegetal de raiz com alto teor de antioxidantes, com muitos nutrientes para apoiar o processo de desintoxicação do corpo. Entre estes está a betaína, um nutriente que ajuda o fígado a eliminar toxinas. A beterraba também é uma boa fonte de fibra, especificamente a pectina, que se liga a metais pesados em nosso intestino, impedindo que nosso corpo os absorva. Beterrabas podem ser consumidas tanto cozidas quanto cruas, e você também pode usar os topos verdes, para não jogá-los fora. Tente adicionar beterraba em seu próximo suco ou batido para obter um impulso de limpeza surpreendentemente colorido e delicioso.
A beterraba é um vegetal de raiz com alto teor de antioxidantes, com muitos nutrientes para apoiar o processo de desintoxicação do corpo. Entre estes está a betaína, um nutriente que ajuda o fígado a eliminar toxinas. A beterraba também é uma boa fonte de fibra, especificamente a pectina, que se liga a metais pesados em nosso intestino, impedindo que nosso corpo os absorva. Beterrabas podem ser consumidas tanto cozidas quanto cruas, e você também pode usar os topos verdes, para não jogá-los fora. Tente adicionar beterraba em seu próximo suco ou batido para obter um impulso de limpeza surpreendentemente colorido e delicioso.
2. Dente-de-leão
Os dentes-de-leão são um alimento poderoso, cheio de fitonutrientes essenciais para a desintoxicação. O dente-de-leão é usado há centenas de anos para estimular suavemente o fígado e apoiar a função renal saudável. Nossos rins ajudam a filtrar os resíduos de nossos corpos, tornando essa pequena erva valiosa. O dente-de-leão pode ser consumido como um chá ou cápsula de raiz de dente-de-leão. Ou pode ser comido refogando as verduras com um pouco de alho e sal marinho.
Os dentes-de-leão são um alimento poderoso, cheio de fitonutrientes essenciais para a desintoxicação. O dente-de-leão é usado há centenas de anos para estimular suavemente o fígado e apoiar a função renal saudável. Nossos rins ajudam a filtrar os resíduos de nossos corpos, tornando essa pequena erva valiosa. O dente-de-leão pode ser consumido como um chá ou cápsula de raiz de dente-de-leão. Ou pode ser comido refogando as verduras com um pouco de alho e sal marinho.
3. Água
OK, isso pode parecer óbvio, mas quase metade de nós não está bebendo o suficiente. Uma pesquisa na edição de 2013 da Preventing Chronic Disease constatou que 43% dos americanos bebem menos de quatro xícaras de água por dia. A água é essencial para a movimentação de resíduos pelo trato GI, permitindo que o restante de nossos órgãos - fígado e rins - faça seu trabalho. Então beba! Embora as necessidades de todos sejam diferentes, a regra geral é oito xícaras por dia. Mas você pode precisar de mais ou menos, dependendo do seu nível de atividade.
OK, isso pode parecer óbvio, mas quase metade de nós não está bebendo o suficiente. Uma pesquisa na edição de 2013 da Preventing Chronic Disease constatou que 43% dos americanos bebem menos de quatro xícaras de água por dia. A água é essencial para a movimentação de resíduos pelo trato GI, permitindo que o restante de nossos órgãos - fígado e rins - faça seu trabalho. Então beba! Embora as necessidades de todos sejam diferentes, a regra geral é oito xícaras por dia. Mas você pode precisar de mais ou menos, dependendo do seu nível de atividade.
4. Probióticos
Os probióticos, tanto em forma de suplemento quanto de alimento, contêm bactérias poderosas e benéficas que ajudam a equilibrar a flora intestinal para garantir um ecossistema digestivo saudável. Além dos suplementos, alimentos fermentados como chucrute, kimchi e kombucha contêm superpoderes probióticos. Experimente esses alimentos para obter uma dose diária de boa saúde intestinal.
Crédito: AdobeStock / goytexOs probióticos, tanto em forma de suplemento quanto de alimento, contêm bactérias poderosas e benéficas que ajudam a equilibrar a flora intestinal para garantir um ecossistema digestivo saudável. Além dos suplementos, alimentos fermentados como chucrute, kimchi e kombucha contêm superpoderes probióticos. Experimente esses alimentos para obter uma dose diária de boa saúde intestinal.
5. Alcachofras
Alcachofras, um broto de flor comestível, contêm cynarin, um composto que estimula o fígado e a vesícula biliar - órgãos-chave para ajudar no processo de desintoxicação do corpo. Eles também são prebióticos, o que significa que são uma fonte de alimento para probióticos - as bactérias saudáveis em nossos intestinos - que ajudam a manter a digestão funcionando sem problemas. As alcachofras são naturalmente baixas em calorias (a 64 cada) e são ricas em fibras (sete gramas substanciais por estrangulamento).
Crédito: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty ImagesAlcachofras, um broto de flor comestível, contêm cynarin, um composto que estimula o fígado e a vesícula biliar - órgãos-chave para ajudar no processo de desintoxicação do corpo. Eles também são prebióticos, o que significa que são uma fonte de alimento para probióticos - as bactérias saudáveis em nossos intestinos - que ajudam a manter a digestão funcionando sem problemas. As alcachofras são naturalmente baixas em calorias (a 64 cada) e são ricas em fibras (sete gramas substanciais por estrangulamento).
6. Limões e toranjas
A incorporação de metade de uma toranja ou de uma caneca matinal de água morna com limão ou uma em sua rotina promove um pH interno mais equilibrado. Embora a maioria das pessoas assuma que os limões e as toranjas são ácidos, na verdade são incrivelmente alcalinizantes, e os alimentos alcalinos têm um efeito incrível na desintoxicação do fígado. Como beterrabas, limões e toranjas também são uma fonte de pectina. Para completá-las, essas frutas cítricas também são ricas em vitamina C, uma vitamina essencial que promove a função hepática saudável.
Crédito: AdobeStock / SethRyanA incorporação de metade de uma toranja ou de uma caneca matinal de água morna com limão ou uma em sua rotina promove um pH interno mais equilibrado. Embora a maioria das pessoas assuma que os limões e as toranjas são ácidos, na verdade são incrivelmente alcalinizantes, e os alimentos alcalinos têm um efeito incrível na desintoxicação do fígado. Como beterrabas, limões e toranjas também são uma fonte de pectina. Para completá-las, essas frutas cítricas também são ricas em vitamina C, uma vitamina essencial que promove a função hepática saudável.
7. Grama de trigo
Wheatgrass, como suco de limão, ajuda a restaurar a alcalinidade do seu corpo. Suas qualidades alcalinas ajudam a reduzir a acidez no sangue, tornando-o um poderoso desintoxicante e protetor do fígado. Também é carregado com vitaminas C e A, cálcio e ferro. Então, adote seu bem-estar interior e tome algumas doses de grama de trigo - ou adicione-a a um smoothie.
Crédito: AdobeStock / wanchaiWheatgrass, como suco de limão, ajuda a restaurar a alcalinidade do seu corpo. Suas qualidades alcalinas ajudam a reduzir a acidez no sangue, tornando-o um poderoso desintoxicante e protetor do fígado. Também é carregado com vitaminas C e A, cálcio e ferro. Então, adote seu bem-estar interior e tome algumas doses de grama de trigo - ou adicione-a a um smoothie.
8. Alho
O alho é um superalimento de desintoxicação com duas funções principais. O primeiro é apoiar as enzimas hepáticas do seu corpo, que são essenciais para o processo natural de desintoxicação. E o segundo é fornecer um amplo espectro afetivo de propriedades antimicrobianas e antifúngicas. Além de adicionar sabor natural a qualquer prato, também é um prebiótico, que nutre probióticos, permitindo que eles façam seu trabalho de limpeza do intestino.
Crédito: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty ImagesO alho é um superalimento de desintoxicação com duas funções principais. O primeiro é apoiar as enzimas hepáticas do seu corpo, que são essenciais para o processo natural de desintoxicação. E o segundo é fornecer um amplo espectro afetivo de propriedades antimicrobianas e antifúngicas. Além de adicionar sabor natural a qualquer prato, também é um prebiótico, que nutre probióticos, permitindo que eles façam seu trabalho de limpeza do intestino.
9. Chia
As sementes de Chia são pequenas jóias poderosas, cheias de fibras e ácidos graxos ômega-3 saudáveis. Quando se molham, passam de crocantes a pudins. Quando digerido, esse alimento cheio de fibras limpa seu interior coletando toxinas na saída. As sementes de chia são versáteis e podem ser facilmente adicionadas a smoothies, saladas e até como substitutos de ovos veganos em assados.
Crédito: glowonconcept / iStock / Getty ImagesAs sementes de Chia são pequenas jóias poderosas, cheias de fibras e ácidos graxos ômega-3 saudáveis. Quando se molham, passam de crocantes a pudins. Quando digerido, esse alimento cheio de fibras limpa seu interior coletando toxinas na saída. As sementes de chia são versáteis e podem ser facilmente adicionadas a smoothies, saladas e até como substitutos de ovos veganos em assados.
10. Verdes frondosos
Essas plantas brilhantes e densas em fibras são ótimas para varrer o intestino. E eles são carregados com vitaminas, minerais e antioxidantes que podem proteger nosso corpo das toxinas às quais somos expostos regularmente. Portanto, não deixe a couve secar ainda - por enquanto ainda está aqui para ficar.
Crédito: Elena Elisseeva / Hemera / Getty ImagesEssas plantas brilhantes e densas em fibras são ótimas para varrer o intestino. E eles são carregados com vitaminas, minerais e antioxidantes que podem proteger nosso corpo das toxinas às quais somos expostos regularmente. Portanto, não deixe a couve secar ainda - por enquanto ainda está aqui para ficar.
O que você acha?
Quais desses alimentos você já experimentou? Quais já fazem parte da sua dieta? Alguma surpresa você? Deixe suas impressões nos comentários abaixo.
Crédito: puhhha / iStock / Getty ImagesQuais desses alimentos você já experimentou? Quais já fazem parte da sua dieta? Alguma surpresa você? Deixe suas impressões nos comentários abaixo.
