Beber água durante o dia mantém o corpo hidratado sem consumir calorias ou açúcar, mas você pode não favorecer o sabor suave da água depois de alguns copos. Em vez de mudar para uma bebida com sabor, faça o seu próprio espremendo uma fatia de suco de limão fresco no copo. Fazer isso fornece uma bebida saborosa que não prejudica sua saúde.
Considerando calorias
Um benefício simples de beber água com suco de limão é que não aumentará sua ingestão calórica em mais do que algumas calorias. Refrigerantes e suco de frutas podem conter centenas de calorias, mas a água é desprovida de calorias, e o suco de um quarto de limão possui apenas 3 calorias. Se você está tentando perder peso ou geralmente monitorando sua ingestão calórica para evitar ganho de peso, a água com limão é uma escolha ideal para bebidas.
Evite as complicações da desidratação
O americano médio deve beber entre 2, 7 litros e 3, 7 litros de água por dia, dependendo do sexo, mas 75% da população está desidratada, segundo o Planejamento Familiar do Estado de Idaho. Beber água com limão pode proporcionar um sabor apetitoso o suficiente para ajudá-lo a beber a quantidade recomendada de água. A hidratação adequada pode diminuir o risco de câncer, promover o funcionamento saudável dos rins, manter os músculos tonificados e ajudar nos movimentos intestinais saudáveis.
Uma escolha saudável para diabéticos
Os diabéticos devem ter cuidado com as bebidas em sua dieta, e a água com suco de limão é uma escolha saudável. A American Diabetes Association recomenda adicionar suco de limão à sua água para fornecer uma bebida refrescante que não afeta o açúcar no sangue. Outras bebidas seguras para diabéticos, como café e refrigerante diet, podem ter efeitos colaterais negativos. A cafeína no café pode resultar em ansiedade e sono de baixa qualidade, enquanto o consumo frequente de refrigerante diet pode levar a uma variedade de complicações à saúde, incluindo ganho de peso e risco aumentado de diabetes.
Aumente sua ingestão de vitamina C
O limão é uma fonte saudável de vitamina C e, embora o suco de um quarto de limão tenha apenas 3, 3 miligramas de vitamina C, criar o hábito de beber água com suco de limão pode aumentar sua ingestão diária dessa importante vitamina. Os adultos devem receber entre 75 e 90 miligramas de vitamina C por dia; vários copos de água com suco de limão podem fornecer uma porcentagem significativa dessa diretriz. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, uma ingestão regular de vitamina C pode diminuir o risco de câncer.
