A pressão arterial é um sinal vital comum que normalmente é medido quando o corpo está em repouso. Uma leitura da pressão arterial consiste em 2 números. O número superior, ou sistólico, é a pressão contra as paredes das artérias quando o coração se contrai, e o diastólico é a pressão entre os batimentos cardíacos. Embora a atividade física regular ajude a baixar a pressão arterial em repouso, esses números podem mudar com o movimento e o exercício.
Alterações da pressão sistólica
Durante o exercício, o fluxo sanguíneo aumenta para fornecer mais oxigênio aos músculos que trabalham. Esse aumento do débito cardíaco está associado ao aumento da freqüência cardíaca e da pressão arterial sistólica, que aumentam juntamente com a intensidade do exercício. Em pessoas com pressão arterial normal em repouso, pode-se esperar que a pressão sistólica aumente até 200 mm Hg durante o exercício, o que se compara a uma pressão sistólica normal em repouso inferior a 120 mm Hg.
Alterações da pressão diastólica
Em pessoas com pressão arterial normal, a pressão diastólica é inferior a 80 mm Hg. Durante o exercício, a pressão arterial diastólica permanece a mesma ou cai levemente. Isso ocorre porque o exercício dilata ou expande os vasos sanguíneos, melhora o fluxo sanguíneo e diminui a resistência ao fluxo sanguíneo nas artérias. As alterações da pressão arterial durante o exercício variam de pessoa para pessoa e estão relacionadas ao tipo, intensidade e duração do exercício, bem como ao nível de condicionamento físico, ao estado de saúde e às faixas usuais de pressão arterial.
Exercício Hipertensão Arterial
Em algumas pessoas, a pressão arterial aumenta muito durante o exercício, mesmo que não tenham pressão alta ou hipertensão. Essa hipertensão ocorre quando a pressão arterial sistólica é maior que 210 mm Hg em homens ou acima de 190 mm Hg em mulheres ou quando as leituras diastólicas de pressão arterial durante o exercício são maiores que 110 mm Hg em homens ou mulheres. Essa condição é um fator de risco para hipertensão, se ainda não for diagnosticada, e acredita-se estar relacionada à rigidez da artéria e aumento da resistência periférica ao fluxo sanguíneo.
Benefícios do exercício regular
A atividade física regular está ligada a níveis reduzidos de pressão arterial nos períodos pós-exercício e descanso. As diretrizes da prática clínica para hipertensão recomendam atividade física aeróbica regular por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana. Essa quantidade de exercício está relacionada a uma redução da pressão arterial sistólica de 4 a 9 mm Hg. Uma revisão de pesquisa publicada em 2016 associa atividade aeróbica regular de média a alta intensidade a uma redução média de 11 mm Hg sistólica e 5 mm Hg diastólica.
Advertências
Avaliado por Kay Peck, MPH RD
