Quanto menos gordura corporal central possuir, mais rapidamente você verá os efeitos do treinamento abdominal e alcançará o cobiçado pacote de seis. Para indivíduos não treinados, o desenvolvimento muscular visível normalmente não ocorre até pelo menos seis semanas em um protocolo de treinamento. Se você tem relativamente pouca gordura abdominal, deve começar a ver uma definição de ab dentro de um a dois meses.
