Jogar basquete pode ajudá-lo a queimar calorias em excesso quando incorporado ao seu plano de nutrição para perda de peso. Subir e descer uma quadra de basquete e arremessar aros oferece bastante exercício. O exercício de exercícios que os jogadores de basquete realizam durante os treinos não apenas queimam gordura, mas também fortalecem seus músculos e melhoram sua coordenação.
Por que exercitar?
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, mais de 60% dos adultos americanos não atendem às recomendações diárias de atividade física; 25% não mostram sinais de atividade. No entanto, o exercício é importante para manter um estilo de vida saudável e controlar seu peso. A atividade física diária não apenas ajuda a manter sua aparência física, mas também reduz muitos riscos de doenças como diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Também reduz sentimentos de ansiedade e depressão, promovendo ossos, músculos e articulações saudáveis.
Benefícios de saúde do basquete
O basquete é um esporte de equipe de resistência que requer o movimento de todos os seus músculos através da corrida, arremesso, drible e passagem. Devido ao seu nível de atividade de alta intensidade, que envolve movimentos bruscos e bruscos, é um exercício cardiovascular eficaz e pode queimar mais de 450 calorias por hora com base no seu peso corporal. Também melhora sua coordenação, equilíbrio e resistência, melhorando sua autodisciplina e aumentando seu equilíbrio.
Treinos De Basquete
Durante as sessões de treinos em equipe, os jogadores de basquete realizam uma série de exercícios antes de um jogo de treino que aumenta a freqüência cardíaca enquanto constrói músculos e melhora a resistência. A incorporação de exercícios de basquete em seu regime diário de exercícios não apenas ajudará você a perder peso, mas também apresentará uma atividade emocionante e desafiadora que o manterá alerta. Você pode fazer esses exercícios sozinho ou com uma equipe de dois ou mais.
Suicídios matam calorias
Como em qualquer treino, você deve começar com um aquecimento. Atirar lances livres por 10 minutos aquecerá seus músculos e aumentará sua frequência cardíaca, preparando seu corpo para o que virá a seguir - suicídios. Este treino é essencial durante as sessões de treino de basquete. Começando na linha de base, corra para a linha de lance livre, toque nela e depois corra de volta para a linha de base, tocando nela. Na linha de base, corra para a linha de meia quadra, toque e corra de volta para a linha de base para tocar novamente. Por fim, corra para a linha oposta de lance livre, toque e corra de volta à linha de base para tocar novamente. Realizar isso três vezes com pausas curtas, se necessário, deve elevar sua frequência cardíaca e suar.
Aros de tiro e queima de gordura
Depois de se suicidar, suas pernas provavelmente ficarão fracas e pesadas. Para fortalecer seus músculos, dê a si mesmo duas doses para fazer uma cesta. Se você errar um dos dois tiros, repreenda-se com um suicídio. Se você perder os dois tiros, faça dois suicídios. Continue até atingir seus objetivos do dia.
