A escolha de um óleo de peixe de alta qualidade é crucial para obter o máximo de benefícios à saúde. Se você acabar com um suplemento de baixa qualidade, ele pode ter pouco ou nenhum efeito ou até efeitos adversos. O óleo de peixe é uma das principais fontes de ácido eicosapentaenóico e ácido docosahexaenóico - duas gorduras ômega-3 e três essenciais para a sua saúde. Eles são mais conhecidos pelos benefícios à saúde do coração, mas também desempenham um papel na saúde do cérebro.
Fatores na determinação das principais marcas
Vários fatores influenciam a qualidade de um suplemento de óleo de peixe. Medidas robustas de estabilidade são cruciais, pois o óleo de peixe fica rançoso com facilidade. A contaminação é outro fator. Embora os contaminantes estejam por toda parte em nosso ambiente, um óleo de peixe de alta qualidade não excederá o limite de PCB e mercúrio descrito pela Farmacopeia dos Estados Unidos, que estabelece padrões para suplementos alimentares. Um óleo de peixe de alta qualidade contém a quantidade de EPA e DHA indicada no rótulo, enquanto um óleo de peixe de baixa qualidade pode conter significativamente menos.
Teste de laboratório do consumidor
O Consumer Lab, um grupo de vigilância suplementar, analisou 30 suplementos de óleo de peixe e ômega-3. Ele analisou os suplementos quanto à estabilidade, contaminantes, conteúdo de EPA / DHA e eficácia de pílulas com revestimento entérico - um tipo de revestimento projetado para suportar os ácidos do estômago e liberar seu conteúdo no intestino delgado. Várias marcas chegaram ao topo da lista. Três produtos de alta qualidade são o Spring Valley Omega-3, o Carlson Super Omega-3 Gem e o Nature's Way Fisol, de acordo com o relatório divulgado em abril de 2014.
Avaliações LabDoor
O LabDoor é outro grupo de vigilância suplementar que compra produtos e os envia para um laboratório registrado na Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA para análise. Ele analisou 31 suplementos de óleo de peixe por fatores como conteúdo total de ômega-3, proporções EPA / DHA, estabilidade e contaminação por mercúrio. Em seguida, classificou os óleos de peixe pelas letras A a D, sendo A de alta qualidade. O WHC UnoCardio 1000 + Vitamina D 1000 é o único produto a receber um A. sólido Omega Via óleo de peixe e Vitamin Shoppe Fish Oil são dois produtos de alta qualidade que receberam um A-. O site LabDoor não menciona a data do seu relatório.
Óleos Certificados de Peixe
O International Fish Oil Standards Program é o único programa de certificação de terceiros para óleos de peixe. Ele testa por lote produtos de óleo de peixe em busca de ingredientes ativos, contaminantes e frescor e atribui a Classificação IFOS de 5 estrelas a produtos com os mais altos padrões. Procure óleo de peixe com o rótulo de certificação IFOS. O Norwegian Gold Critical Omega possui certificação IFOS e o Nutrigold Triple Strength Omega-3 obteve a classificação IFOS 5 estrelas. O site do IFOS oferece um recurso de pesquisa para que os consumidores verifiquem se o óleo de peixe é certificado pesquisando o produto, marca ou número do lote. A certificação IFOS é voluntária, portanto, as marcas que não ostentam o rótulo ainda podem fornecer óleo de peixe de alta qualidade.
