Dois pensamentos geralmente vêm à mente quando uma pessoa ouve o termo "vitamina D": saúde óssea e depressão. Embora seja de conhecimento geral que a vitamina D da exposição direta ao sol pode ajudar a melhorar o humor de uma pessoa, deve-se tomar cuidado para não supor que seja tratamento ou causa de depressão ou qualquer outra condição de saúde mental. As condições de saúde mental e física podem ser tão individualistas quanto as impressões digitais. Portanto, é melhor não supor que a deficiência de vitamina D automaticamente cause ou seja o resultado de depressão ou ansiedade. Embora a vitamina D seja essencial, seus efeitos específicos na saúde mental ainda precisam ser confirmados de uma maneira ou de outra (consulte a ref. 1).
Uma imagem da vitamina D
O corpo humano utiliza nutrientes de vitamina D para ajudar na absorção de cálcio. Também pode ajudar na prevenção ou tratamento de diabetes tipo 2, câncer, esclerose múltipla e mais condições médicas (consulte a ref. 4). A luz solar direta ajuda o corpo a produzir vitamina D e pode ser absorvida naturalmente de alimentos como peixes gordurosos, cogumelos, queijos, fígado e gemas de ovos. Baixas quantidades de vitamina D podem causar dor nos ossos e sensação de fraqueza nos músculos. Se houver muita vitamina D na corrente sanguínea de uma pessoa, ela poderá se sentir fatigada, desorientada, enjoada ou sofrer um batimento cardíaco acelerado.
Vitamina D e Depressão
Embora a ingestão insuficiente de vitamina D não indique automaticamente que uma pessoa sofrerá de depressão, foi constatado que a falta de vitamina D contribui para os sintomas relacionados à depressão (ver ref. 2). Em um estudo "PLoS One" publicado em setembro de 2015, pacientes com depressão e deficiência de vitamina D apresentaram mais sintomas de depressão do que aqueles com apenas níveis insuficientes de vitamina D. Por exemplo, esses pacientes seriam mais tristes e cansados. ou têm mais dificuldade de concentração do que outros pacientes. Eles também podem ter perdido o prazer por coisas que costumavam lhes dar prazer. Mas lembre-se de que esses indivíduos foram hospitalizados com o diagnóstico de um episódio atual de depressão.
Vitamina D e Ansiedade
Uma pessoa que experimenta ansiedade pode sentir inquietação, náusea, aumento da temperatura corporal ou ficar inquieta. É compreensível que uma pessoa com esses sintomas busque alívio de um nutriente acessível. Infelizmente, existe muito pouca pesquisa explicando qualquer relação entre vitamina D e ansiedade. Um estudo publicado pela "PLoS One" em 2011, não encontrou diferenças distintas entre adultos jovens que receberam um suplemento de vitamina D em comparação com aqueles que não o fizeram (ver ref. 3). Seu humor não foi alterado pela vitamina D.
Conclusão
Como os sintomas de excesso ou falta de vitamina D são semelhantes aos experimentados por pessoas com depressão e / ou ansiedade, é compreensível que muitos acreditem que possa haver um vínculo entre os três. Estudos mostram que a vitamina D pode ajudar a melhorar o humor das pessoas com depressão, mas parece não haver nenhuma relação entre a vitamina D e os indivíduos que sofrem de ansiedade. Se você sentir sintomas persistentes de depressão e / ou ansiedade ou sintomas de níveis baixos ou altos de vitamina D, é melhor entrar em contato com seu médico ou conselheiro de saúde mental para uma consulta.
