"Mantenha a calma e tome uma xícara de chá." Geralmente, esse é um bom conselho, porque o chá oferece muitos benefícios à saúde e parece inerentemente calmante. No entanto, muita coisa boa aumenta o risco de experimentar os efeitos colaterais do chá, além dos tremores comuns causados pelo excesso de cafeína.
Gorjeta
É improvável que uma quantidade moderada de beber chá leve a problemas, a menos que você tenha uma sensibilidade específica. Entre os possíveis efeitos colaterais de beber chá demais estão enxaquecas, distúrbios digestivos e irritação da bexiga.
Multiplicando enxaquecas
Se você é propenso a enxaqueca, uma das desvantagens de beber chá é que ele pode estar causando mais episódios por mês do que você já experimentou. Isso está de acordo com um estudo de agosto de 2019 do American Journal of Medicine .
Este estudo concentrou-se em pessoas que sofrem de enxaqueca episódica, ou seja, até 14 dias sofrendo de enxaqueca por mês. Para esse tipo de pessoa que sofre de enxaqueca, uma certa quantidade de chá ou outras bebidas com cafeína pode aumentar o número de dias de dor de cabeça a cada mês.
Isso significa que você precisa parar de beber chá e café para evitar uma enxaqueca? Não de acordo com os resultados deste estudo, que traçou uma linha distinta entre uma ou duas xícaras por dia, versus três ou mais xícaras de uma bebida com cafeína. Se você está dividindo seu hábito de cafeína entre chá, café e refrigerante, pode ser necessário desistir de um deles ou reduzir cada porção da bebida.
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Efeitos colaterais digestivos do chá
A Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais (IFGD) lista a diarréia como um dos possíveis efeitos colaterais de beber muito chá. A cafeína é um laxante natural. Uma quantidade moderada pode até ajudá-lo a manter-se regular, mas, a menos que você tenha o proverbial estômago de ferro, consumir habitualmente mais de três xícaras por dia pode causar diarréia crônica.
Também é possível que você esteja compondo as desvantagens de beber chá em excesso com os ingredientes que você adiciona à sua "xícara de chá" comum. Açúcares e adoçantes artificiais estão associados à diarréia em algumas pessoas, observa o IFGD. Outros adicionam leite ou creme sem perceber que têm intolerância à lactose, o que também pode causar estragos no sistema digestivo.
Por outro lado, por assim dizer, você pode estar sofrendo azia ou alguma forma de indigestão mais do que de vez em quando. Isso também tem sido associado a bebidas com cafeína. A Cleveland Clinic observa que a cafeína pode estimular os ácidos estomacais, resultando em azia assim que 15 minutos após o consumo, com o pico de início geralmente iniciando cerca de uma hora após o chá, café ou refrigerante com cafeína.
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Os outros blues "Gotta Go"
Se você precisar urinar com mais frequência, o consumo de chá pode ser parte do problema. Beber chá em excesso oferece um soco de um a dois na bexiga. Ele não apenas sobrecarrega seu sistema com a ingestão de líquidos; também adiciona o potencial irritante do consumo de cafeína. Infelizmente, um problema de controle da bexiga é uma das desvantagens mais comuns de beber chá.
Obviamente, quanto mais você bebe, mais frequentemente terá que fazer xixi. Como a Clínica Mayo aponta, a ingestão total diária de líquidos é apenas parte do que você deve considerar quando se trata de fatorar suas pausas para o chá. Se você tomar duas canecas de chá saudáveis de uma só vez ou combinar chá com água e outros líquidos em um curto período de tempo, você poderá correr para o banheiro.
Além disso, a cafeína em si pode atuar como irritante para a bexiga. Embora nem todo mundo seja suscetível a isso, algumas pessoas precisam urinar com mais frequência depois de ingerir um ou mais de certos alimentos e bebidas, incluindo chá. Outras substâncias que podem reduzir o controle da bexiga incluem refrigerante, café, suco cítrico, chocolate, alimentos à base de tomate e refeições apimentadas.
Nem sempre é óbvio se os problemas de controle da bexiga são um dos efeitos colaterais do chá. Se a cafeína é um dos principais suspeitos, substitua a água ou o chá descafeinado para ver se suas condições melhoram. Se é mais provável que a quantidade de líquido ingerida seja o problema, não beba muito de uma só vez, especialmente antes de dormir.
