A deficiência de vitamina que causa a quebra dos cantos da boca

As vitaminas do complexo B desempenham uma variedade de papéis em sua saúde, e quantidades insuficientes dessas vitaminas na dieta podem levar a sintomas como boca seca, lábios rachados ou quebrados e rachaduras nos cantos da boca. As deficiências de vitamina B podem ser tratadas incorporando os alimentos certos em sua dieta ou usando os suplementos orais ou baseados em injeção disponíveis.

Certifique-se de obter vitamina B suficiente em sua dieta. Crédito: samael334 / iStock / GettyImages

Vitaminas B e saúde bucal

De acordo com um estudo de agosto de 2017 no Journal da Academia de Odontologia Geral , várias vitaminas do complexo B são vitais para a saúde bucal. Quando você é deficiente em vitaminas B1, B2, B3, B6 e / ou B12, pode ter vários problemas orais, que variam de lábios rachados a inflamação da língua ou até úlceras na boca.

As vitaminas do complexo B são geralmente encontradas nos mesmos alimentos e têm papéis sobrepostos em sua saúde. Isso significa que é provável que uma deficiência em qualquer vitamina do complexo B seja acompanhada de deficiências em outras vitaminas do complexo B. Existem oito vitaminas essenciais que compõem a família do complexo B. De acordo com a Food and Drug Administration, a maioria das pessoas precisa consumir diariamente as seguintes quantidades de vitaminas do complexo B:

1, 5 miligramas de tiamina (vitamina B1)
1, 7 miligramas de riboflavina (vitamina B2)
20 miligramas de niacina (vitamina B3)
10 miligramas de ácido pantotênico (vitamina B5)
2 miligramas de vitamina B6
300 microgramas de biotina (vitamina B7)
400 microgramas de folato (vitamina B9)
6 microgramas de vitamina B12

Existem outras quatro vitaminas do complexo B (B4, B8, B10 e B11), mas elas não são consideradas nutrientes essenciais que você precisa consumir diariamente para se manter saudável.

Lábios rachados e rachados

Sabe-se que uma deficiência de vitaminas B1, B2, B3 e B12 causa rachaduras nos cantos da boca. Essa condição é conhecida especificamente como queilite angular (também chamada de queilose retangular, estomatite angular ou perlèche) e é essencialmente uma inflamação dos lábios.

As pessoas que sofrem dessa condição terão lábios vermelhos e secos que se quebram em um ou nos dois lados da boca. Essas rachaduras podem causar coceira e dor; eles podem formar crostas brancas e até sangrar. Quando a queilite angular ocorre por um longo período de tempo, pode causar uma infecção.

A deficiência de vitamina B e os lábios rachados que ocorrem ao redor da boca (não apenas nas laterais) são principalmente devido à falta de vitamina B1. Se você tiver rachado os lábios por longos períodos de tempo, também poderá sentir um lábio rachado no qual uma das rachaduras se quebra completamente e começa a sangrar.

Embora o tratamento a longo prazo para isso exija a correção da deficiência de vitaminas, o tratamento mais imediato geralmente envolve a aplicação de pomadas calmantes, como vaselina, óleo de coco ou protetores labiais.

Claro, lábios rachados e rachados não são causados apenas por deficiências vitamínicas. Eles podem ocorrer por vários motivos, como exposição ao clima frio ou infecções bacterianas ou fúngicas. Em muitos casos, os lábios rachados e rachados desaparecem por conta própria. No entanto, se você suspeitar que está com uma infecção ou que uma deficiência de vitamina B está causando rachaduras nos lábios, consulte seu médico.

Recebendo vitamina B suficiente na dieta

Você pode encontrar vitaminas do complexo B em uma variedade de alimentos provenientes de produtos de origem vegetal e animal. Se você estiver com os lábios rachados ou outros sintomas orais de deficiência de vitamina B, poderá encontrar tiamina (vitamina B1) em:

Grãos enriquecidos e grãos integrais
Leguminosas
Nozes
Produtos à base de carne, principalmente os feitos com carne de porco

Você pode encontrar riboflavina (vitamina B2) em:

Ovos
Grãos enriquecidos
Produtos de carne
Produtos de leite
Frutos do mar
Espinafre

Você pode encontrar niacina (vitamina B3) em:

Feijões
Grãos enriquecidos e grãos integrais
Produtos de carne
Nozes
Frutos do mar

Você pode encontrar vitamina B12 em:

Lacticínios
Ovos
Cereais fortificados
Produtos de carne
Frutos do mar
Algas marinhas (mas apenas alguns tipos)

Essas vitaminas são importantes porque suportam a função da formação de glóbulos vermelhos, o sistema nervoso e o sistema gastrointestinal; eles também ajudam a converter alimentos em energia.

Quem precisa de mais vitaminas do complexo B?

Embora o FDA recomende valores diários para todos esses nutrientes essenciais, você deve estar ciente de que certas pessoas têm maior probabilidade de ter deficiência de vitamina B. Essas pessoas incluem:

Adultos mais velhos
Pessoas que tomam certos medicamentos regularmente, como inibidores da bomba de prótons, antibióticos e medicamentos reguladores da glicose, como a metformina
Pessoas que bebem álcool com frequência
Pessoas com distúrbios de má absorção - condições que os impedem de absorver nutrientes adequadamente
Veganos
Vegetarianos

Esses indivíduos devem estar particularmente conscientes de seu consumo de nutrientes e, em alguns casos, podem precisar de mais do que o valor diário recomendado. A integração de mais alimentos ricos em vitaminas do complexo B em sua dieta pode ser uma boa idéia, se você acredita que corre o risco de ter uma deficiência de vitamina B. De acordo com a Clínica Mayo, qualquer alimento é considerado rico em nutrientes, contanto que tenha 20% ou mais do valor diário total recomendado.

Outros nutrientes e saúde bucal

Embora se saiba que as deficiências de vitaminas do complexo B afetam sua saúde bucal, elas não são os únicos nutrientes que podem fazê-lo. A falta de vitaminas A, C e K, bem como ferro e zinco, pode causar efeitos colaterais orais que variam desde sangramento das gengivas até inflamação da boca e lábios (conhecida como estomatite). No entanto, é apenas a deficiência de ferro que também causa lábios rachados e rachados, como deficiências de vitaminas do complexo B.

O ferro é importante porque ajuda seu corpo a produzir energia e formar glóbulos vermelhos. Ele suporta o crescimento, desenvolvimento, cicatrização de feridas e o sistema imunológico do seu corpo. O ferro também é extremamente importante para o processo reprodutivo.

De acordo com a Food and Drug Administration, o ferro é considerado um nutriente preocupante - o que significa que muitas pessoas não recebem o suficiente em suas dietas diárias. Conseguir ferro suficiente é particularmente importante para crianças pequenas, mulheres grávidas e mulheres capazes ou tentando engravidar. O valor diário do ferro é de 18 miligramas por dia. Você pode encontrar ferro em alimentos que incluem: