Embora os velocistas exijam carboidratos antes dos eventos, eles não precisam participar de cargas de carboidratos. Como os sprints são curtas, o atleta precisará de menos carboidratos para obter energia do que os indivíduos que realizam corridas de resistência. Mantenha as opções de alimentos com pouca gordura e calorias para evitar problemas digestivos durante os eventos. Além de comer logo antes dos eventos, beba bastante água para combater a perda de líquidos durante os sprints.
Recursos
A refeição ideal antes do jogo será composta de alimentos familiares que provavelmente não causam desconforto intestinal. As refeições antes de uma competição de corrida não devem incluir alimentos condimentados e gasosos, como brócolis, couve-flor, feijão, pimentão, pimenta caiena, alho e cebola. Você nunca deve tentar um novo alimento antes de correr - porque nunca sabe como seu corpo reagirá a um alimento desconhecido.
Efeitos
Como a corrida não destrói as reservas de glicogênio, você não precisa carregar carboidratos antes de um evento. A carga de carboidratos tem mais chances de beneficiar indivíduos que participam de corridas de resistência. Em vez disso, você quer uma refeição que lhe forneça fluido e energia suficientes para competir na corrida.
Tipos
Considerações
