Exercício intenso é bom para você. Fortalece seus músculos, resistência e vontade. Se o estalo da orelha acompanhar seu exercício intenso, você poderá precisar de uma mudança na técnica do treino. Normalmente, uma simples mudança na pressão do ouvido, o estalo do ouvido não é uma condição com risco de vida, apenas uma condição desconfortável.
Para o alto
O cenário mais comum em que você sente um estalo no ouvido é quando você voa em um avião. A rápida mudança de altitude aumenta a quantidade de pressão do ar nos ouvidos. Segundo a Academia Americana de Otorrinolaringologia, os ouvidos estalam quando pequenas bolsas de ar ficam presas dentro dos ouvidos médios. O ar viaja do nariz para os ouvidos através da trompa de Eustáquio. Isso também pode ocorrer durante o exercício. A respiração incorreta geralmente é a culpada, que pode ser corrigida e ajuda a evitar o estalo desconfortável do ouvido.
Não aguenta pressão
Bear Down
Quando você se exercita com força - levantando pesos pesados, por exemplo - você pode ter uma tendência a prender a respiração. Esse sentimento de desaceleração é semelhante ao que você pode sentir ao ter uma evacuação. É conhecida como a manobra de Valsalva. Os benefícios são uma estabilização do seu núcleo e tronco, o que pode melhorar seu desempenho muscular. No entanto, o uso repetido ou prolongado dessa técnica leva a uma queda na pressão sanguínea. Essa queda diminui a circulação nos ouvidos, o que pode impedir a remoção da bolsa de ar. Como resultado, a pressão nos seus ouvidos continua aumentando.
Oh, que alívio
A maneira mais fácil de eliminar a pressão do ouvido é evitar prender a respiração durante o exercício. Quando você expira enquanto exerce ou levanta os pesos e inspira enquanto relaxa ou abaixa, mantém a pressão do ouvido estabilizada. Se seus ouvidos sentirem pressão, simplesmente engula. Você pode secar isso engolindo sua saliva ou acelerar o processo e engolir um líquido como a água. Regularmente, ao se exercitar, você pode encontrar alívio ao mascar chiclete ou bocejar com frequência para manter os tubos do ouvido interno abertos.
