Falta de sono, hereditariedade e envelhecimento são os principais fatores que causam bolsas embaixo dos olhos. As vitaminas da sua dieta podem não ter um papel importante em qualquer uma dessas causas, mas a inclusão de alimentos ricos em vitaminas A, C e E pode ajudar a oferecer alguma proteção contra o processo de envelhecimento. Consulte seu médico para discutir como a dieta afeta sua saúde, incluindo as bolsas sob os olhos.
Vitamina C
Uma das principais causas das bolsas oculares é o enfraquecimento dos ligamentos abaixo do olho que retêm o tecido adiposo. De acordo com um estudo publicado em 2007 no American Journal of Clinical Nutrition, a falta de vitamina C em sua dieta aumenta o envelhecimento da pele. Os autores do estudo teorizam que isso tem algo a ver com o papel da vitamina C na produção de colágeno, que é a proteína que produz os ligamentos sob os olhos. Para ajudar a reduzir o risco de bolsas embaixo dos olhos, inclua pimentões vermelhos e verdes, laranjas, toranjas, brócolis, melão e tomate para obter mais vitamina C em sua dieta.
Vitamina A
O estudo de 2007 do American Journal of Clinical Nutrition também observou uma relação entre a menor ingestão de vitamina A e um aumento no envelhecimento da pele. A vitamina A não afeta diretamente as bolsas oculares, como a vitamina C, mas pode oferecer alguma proteção contra danos causados pelo sol, o que pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento da pele. Batata-doce, cenoura, ervilha, leite e ovos são boas fontes alimentares de vitamina A.
Vitamina E
A vitamina E também protege a pele dos danos causados pelo sol, o que também pode ajudar a retardar o envelhecimento responsável pelas bolsas oculares. Além disso, a vitamina E é um antioxidante importante que protege suas células dos danos oxidativos que são conhecidos por ser um fator importante no processo de envelhecimento. A vitamina E é encontrada em amêndoas, gérmen de trigo, sementes de girassol e manteiga de amendoim.
Outros fatores da dieta
As vitaminas desempenham um papel mais indireto em ajudar você a gerenciar as bolsas sob seus olhos, mas há mudanças na dieta que você pode fazer que podem ter mais impacto direto. Por exemplo, limitar a ingestão de alimentos que causam retenção de líquidos, como fast food, carnes processadas e lanches salgados, pode ajudar a evitar parte do inchaço. Além disso, observe sua ingestão de cafeína para ajudar a garantir que você durma uma quantidade adequada de sono a cada noite.
