Uma roda estrelada recebe esse nome pelo movimento que seu corpo sofre quando você o executa. Você faz uma rotação completa de uma posição em pé para uma invertida e vice-versa como se estivesse afixada a uma roda. Um dos movimentos fundamentais da ginástica e da queda, a roda estrelada é um passo em frente a cambalhotas e pino.
Mecânica de Cartwheel
Uma verdadeira roda dentada ocorre em um plano de movimento. De pé, você se inclina para a frente em uma investida, colocando uma mão no chão enquanto seus pés saem do chão. Depois de lançar os pés do chão, a outra mão desce para fornecer uma base estável, enquanto as pernas balançam na posição vertical. "Mão, mão, pé, pé" é uma frase que os instrutores de ginástica costumam usar para descrever o ritmo de uma roda de carroça.
Braços
Seus braços devem ser fortes o suficiente para manter o peso do corpo erguido pelo breve período de tempo em que você estará neles, para que os iniciantes tentem colocar o pino na mão e sentir-se à vontade em se apoiar nas mãos. Você não precisa segurar o pino por muito tempo - uma roda de carroça depende do momento e da força muscular para girar as pernas -, mas apoiar-se é vital para a forma adequada e a prevenção de lesões. Se você ainda não conseguir segurar um pino contra uma parede, suba com pesos ou prática. Quando você conseguir manter o pino por alguns segundos, pratique o ritmo de uma roda estrelada, sem se preocupar em manter as pernas em um plano reto com o corpo, concentrando-se apenas em colocar as mãos enquanto balança as pernas.
Pernas
Se suas mãos e braços puderem mantê-lo em uma posição invertida, você estará pronto para trabalhar para manter a forma adequada com as pernas. Como o seu movimento através da roda dentada está em um único plano, suas pernas devem ficar na vertical em algum momento. Isso requer impulso para girar a parte inferior do corpo em torno do centro do movimento, portanto, você deve se mover com rapidez suficiente para permitir que esse impulso leve as pernas ao tronco. Iniciantes e crianças mais jovens podem achar intimidador o movimento rápido de uma roda de carroça, mas praticar com arcos mais curtos que transportam as pernas em um ângulo oblíquo ajuda a se preparar para a versão mais rápida e totalmente estendida.
Visualização
A consciência corporal contribui para uma melhor forma de roda dentada. Visualizar-se a cada passo do movimento oferece uma melhor compreensão de como você se move através da roda estrelada. Você também pode empregar a visualização para ensinar a si mesmo ou a uma criança os pontos mais finos da forma durante uma roda estrelada. O nome em si é uma fonte de inspiração; pense nos seus quatro membros como raios de uma roda, totalmente estendidos e dispostos em um plano de movimento. Os instrutores de ginástica podem pedir aos alunos mais novos que alcancem o teto com os dedos dos pés quando executam uma roda de carroça para lembrá-los de manter as pernas retas. Uma combinação de visualização e prática pode melhorar sua técnica de roda dentada.
