A dieta matinal de banana é baseada na premissa de que comer apenas bananas no café da manhã e beber água em temperatura ambiente, como sua principal bebida, resulta em perda de peso, independentemente do que você coma no resto do dia.
História
Hitoshi e Sumiko Watanabe criaram a dieta da banana da manhã, tecnicamente chamada de dieta da banana Asa. Hitoshi queria perder peso e Sumiko, farmacêutico com treinamento em fitoterapia e práticas alternativas de saúde, sugeriu a base da dieta: bananas e água morna pela manhã e jantar várias horas antes de dormir. Os participantes de um site de rede social japonês posteriormente refinaram a dieta em algum grau. A revista "Time" informou que a demanda por bananas fez com que a Dole Japan aumentasse suas importações em mais de 25%, com a empresa ainda incapaz de manter bananas suficientes nas prateleiras em 2008.
Diet Foundation
Na dieta matinal de banana, coma quantas bananas desejar no café da manhã e beba água morna, mas não se encha. Coma apenas bananas cruas e descongeladas. Uma variante da dieta descrita no site Morning Banana Diet permite substituições de outras frutas. Você pode comer outros alimentos antes do almoço se sentir fome - um dos inventores da dieta às vezes comeu uma bola de arroz para um lanche no meio da manhã.
Recursos
Coma o que quiser no almoço ou jantar, mas coma apenas até ficar satisfeito, e não desconfortavelmente cheio. A dieta original proíbe produtos lácteos, mas versões revisadas permitem. Um lanche doce no meio da tarde, como chocolate ou biscoitos, é aceitável, mas sorvetes ou rosquinhas não são recomendados. Um lanche salgado também é bom, mas deve ser algo saudável, como salgadinhos de algas ou uma bola de arroz, não batatas fritas. Jante pelo menos quatro horas antes de dormir. O mais tardar em que você deve ir para a cama é meia-noite e, nesse caso, jante antes das 20h, aconselha Morning Banana Diet.
Bebidas
A água em temperatura ambiente é a principal bebida permitida na dieta matinal de banana. Tome pequenos goles de água durante as refeições, mas não a use para lavar os alimentos. Nenhuma quantidade mínima é necessária e você não deve beber em excesso. Fora das refeições, você pode beber bebidas não calóricas, incluindo chá, café e refrigerante diet, embora isso não seja preferível. A dieta original proíbe o álcool, mas versões modificadas permitem cerveja ou vinho em ocasiões sociais.
Teorias / Especulação
Várias teorias explicam por que a dieta matinal de banana pode ser eficaz. Uma crença é que as bananas podem melhorar a digestão e aumentar o metabolismo, de acordo com o site Every Diet. Outra é que as bananas contêm amido resistente, uma substância semelhante à fibra que resiste à digestão, promove uma sensação de saciedade e pode bloquear a absorção de carboidratos. Beber água morna leva a movimentos intestinais mais frequentes e melhora da constipação, e limitar as bebidas a opções não calóricas reduz a ingestão calórica. Além disso, reduzir a ingestão de alimentos fora das refeições para de pastar durante o dia e de comer sem pensar durante a noite.
