As vitaminas são substâncias naturais encontradas nos alimentos que você come que ajudam o corpo a desempenhar funções como construir ossos ou curar feridas. Embora seja ideal obter as vitaminas necessárias dos alimentos, sua dieta pode estar faltando em várias vitaminas. As deficiências de vitaminas causam uma infinidade de problemas, da pele seca ao escorbuto. No entanto, você deve consultar um médico antes de tomar suplementos vitamínicos, pois eles podem causar efeitos colaterais, incluindo um efeito diurético.
Vitaminas lipossolúveis
Uma vitamina solúvel em gordura pode ser armazenada em qualquer área gordurosa do corpo. Isso é útil porque pode permanecer por perto até que seu corpo precise para uma finalidade específica. As vitaminas A, E, D e K são todas lipossolúveis. O lado negativo é que, como essas vitaminas podem ser mantidas no corpo por dias, semanas ou até meses, elas são tóxicas em grandes doses. Você pode exagerar na ingestão de suplementos vitamínicos solúveis em gordura.
Vitaminas solúveis em água
As vitaminas hidrossolúveis são a vitamina C e todas as vitaminas B, como B-1, que é tiamina, e B-6, que é piridoxina. Você não pode armazenar essas vitaminas; portanto, se seu corpo não precisar delas exatamente quando digeridas, elas serão eliminadas pela micção.
Suplementos vitamínicos
Os suplementos vitamínicos não são regulamentados pela Administração Federal de Medicamentos, portanto, podem não estar sujeitos ao mesmo controle de qualidade que os alimentos ou bebidas. Os suplementos acrescentaram ingredientes, incluindo aglutinantes e cargas. Esses ingredientes adicionados podem causar efeitos colaterais.
Vitamina C
De acordo com o site da Universidade de Maryland Medical Center, os suplementos de vitamina C podem ter um efeito diurético. Isso significa que sua taxa de micção ou a quantidade total que você elimina é aumentada. Este site recomenda que você aumente a ingestão de água ao suplementar com vitamina C.
Vitamina B-6
A vitamina B-6 pode ajudar as pessoas que têm problemas de retenção de água, de acordo com o site da Mãe Natureza. Nesse site, Marilynn Pratt, MD, especialista em saúde da mulher, afirma que os hormônios podem estar envolvidos na retenção de líquidos, especialmente no ciclo menstrual. Um curso de quatro doses de 200 mg de vitamina B-6 pelo menos cinco dias antes da menstruação de uma mulher pode aliviar o inchaço. Em geral, a suplementação com 500 mg de vitamina B-6 pode diminuir a retenção de água.
