Tomar uma pílula de dieta em conjunto com a adoção de um estilo de vida saudável é uma decisão que sempre deve ser discutida com seu médico. Mesmo que a pílula seja vendida sem receita médica e não exija receita médica, pode ser perigosa para você por causa de um medicamento ou condição existente. O que a maioria das pessoas não pensa, no entanto, é o que acontece depois que você para de tomar a pílula. Infelizmente, devido a uma variedade de razões físicas e psicológicas, o ganho de peso após a interrupção das pílulas dietéticas é muito comum. É um ótimo motivo para ter cuidado antes de decidir tomar pílulas dietéticas em primeiro lugar.
Peso da água
Muitas pílulas de dieta contêm diuréticos, que são medicamentos que afetam temporariamente o seu peso, causando a perda de água. Como nosso corpo é composto de 60% de água, esse efeito pode chegar a alguns quilos. Quando você para de tomar a pílula de dieta, o peso da água volta imediatamente e pode resultar em uma perda de peso dramática e repentina. De acordo com o MayoClinic.com, alguns suplementos alimentares que podem ter efeito diurético incluem dente de leão, gengibre e zimbro. Evitar pílulas de dieta com esses ingredientes pode ajudar a evitar o efeito rebote do peso da água após a pílula.
Aumento do apetite
Pílulas dietéticas, prescritas e sem receita, geralmente funcionam suprimindo o apetite. Por exemplo, a fentermina é um medicamento apenas sujeito a receita médica, cuja estrutura molecular é semelhante a uma anfetamina e funciona diminuindo a fome. De acordo com MayoClinic.com, aqueles que perdem peso com a pílula provavelmente a recuperarão quando parar de tomá-la. Uma razão para isso é que, quando você está tomando um remédio para perda de peso, para suprimir o apetite, pode ser fácil permanecer dentro da faixa de calorias, porque você simplesmente não sente fome com frequência. Você não está realmente aprendendo os comportamentos modificados que são essenciais para um estilo de vida saudável. Quando você interrompe o medicamento e seu apetite retorna, você pode voltar aos mesmos comportamentos que o levaram a ganhar peso em primeiro lugar. Para combater isso, você deve se esforçar para se exercitar e comer de maneira saudável, mesmo que seu apetite seja suprimido o suficiente para causar perda de peso por conta própria.
Diminuição de energia
Outra maneira de as pílulas dietéticas funcionarem é aumentando sua energia e resistência. Assim, você está mais motivado a se exercitar e pode se exercitar por mais tempo, queimando mais calorias. Por exemplo, a cafeína é um estimulante comumente adicionado às pílulas dietéticas. A cafeína deixa muitas pessoas nervosas, estimuladas e alertas. Segundo a Universidade Rice, a cafeína pode melhorar o desempenho e também reduzir o esforço percebido exercido durante um treino. Se você estiver tomando uma pílula com um estimulante do poder durante os treinos e desistir, pode sentir falta de energia para continuar se exercitando e ganhar peso dessa maneira. Para combater esse efeito, use alimentos para alimentar seus exercícios, seguindo uma dieta nutricionalmente saudável e equilibrada.
Perda Muscular
Às vezes, uma pílula de dieta pode funcionar muito bem. Isso significa que ele pode diminuir o apetite a ponto de você não comer calorias suficientes e perder peso rapidamente. Embora muitas pessoas adorem que isso aconteça, na verdade não é o ideal. Perder peso muito rapidamente não é seguro e perder peso muito rapidamente por causa de um déficit calórico muito grande geralmente significa que você está perdendo muito músculo além da gordura. Geralmente, você não deve tentar perder mais de 1 a 2 libras. de gordura por semana. Se você comer poucas calorias, seu corpo começará a quebrar o tecido muscular para obter energia. Poucas calorias dependem do seu peso, altura e nível de atividade, mas mulheres e homens são avisados para não ingerir menos de 1.200 e 1.500 calorias, respectivamente. Se você perder muita massa muscular, pode esperar ganhar peso porque o músculo leva mais energia para manter do que a gordura. Portanto, uma pessoa com menos de uma quantidade média de músculo queima menos calorias. Para combater esse efeito, verifique se você está sempre comendo calorias suficientes todos os dias, mesmo se não estiver com fome. A suplementação com bebidas nutricionais é uma boa maneira de obter calorias suficientes quando você não está com fome o suficiente para comer.
