Lesões no polegar podem assumir várias formas - incluindo luxação, entorses ou fraturas. Dependendo da gravidade da lesão, pode levar semanas ou meses para o seu polegar cicatrizar. Como parte do seu processo de reabilitação, você pode ser encaminhado a um terapeuta físico ou ocupacional para ajudar a aumentar a força, aumentar a amplitude de movimento e melhorar o funcionamento geral da sua mão. Você pode receber exercícios de reabilitação do polegar para concluir em casa também.
Exercício de bola de borracha
Um exercício com bola de borracha pode ajudar a fortalecer e melhorar a flexibilidade do polegar que se recupera de uma lesão. Você precisará de uma bola de estresse ou uma pequena bola de borracha - pequena o suficiente para caber na palma da sua mão. Você pode comprar uma bola em uma boa loja esportiva local ou um terapeuta físico ou ocupacional poderá fornecer uma. Coloque a bolinha na palma da sua mão. Segure todos os dedos ao redor e aperte a bola o mais firmemente possível. Mantenha essa posição por 5 segundos. Relaxe e repita três séries de 10 repetições diariamente.
Exercício de coleta de objetos
Complete um exercício de coleta de objetos para ajudar a fortalecer os ossos e ligamentos do polegar. Este é um exercício funcional projetado para facilitar a conclusão de tarefas diárias com as mãos. Coloque uma variedade de pequenos objetos em uma mesa, como clipes de papel, alfinetes de segurança, lápis, canetas, moedas e bolinhas de gude. Use o polegar e um dos outros dedos para pegar os objetos e movê-los para o lado oposto. Conclua este exercício por 5 minutos por dia.
Exercício de amplitude de movimento
Um exercício de amplitude de movimento pode ajudar a aumentar a função e o movimento da mão afetada. Posicione o lado da palma da mão afetada sobre uma mesa com os dedos posicionados juntos. Estique o polegar o mais longe possível para o lado. Mantenha essa posição por 5 segundos. Retorne à posição inicial. Em seguida, levante a mão levemente da mesa. Enquanto mantém os dedos retos, aproxime o polegar do dedo mínimo possível. Mantenha essa posição por 5 segundos. Complete três séries de 10 repetições dessa sequência todos os dias.
Exercício do círculo do pulso
O tratamento de uma lesão no polegar geralmente pode significar o tempo gasto em uma gesso ou tala que restringe a amplitude de movimento e o funcionamento do seu pulso. Como resultado, seu pulso pode estar fraco e rígido após a remoção do gesso ou tala. Um exercício de círculo do pulso pode ajudar a melhorar a força e a função do pulso. Coloque o cotovelo do polegar afetado em uma mesa. Faça círculos com o pulso no sentido horário e anti-horário. Evite mover o antebraço durante este exercício. Conclua este exercício por 5 minutos por dia.
