O corpo humano tem dois rins. Seus rins ajudam a remover o desperdício e o excesso de água da corrente sanguínea, enquanto simultaneamente regulam o equilíbrio químico do seu corpo. Quando seus rins não estão funcionando adequadamente, seu corpo pode formar pedras nos rins e apresentar outros problemas de saúde. Certos alimentos e bebidas podem ajudar seus rins a se purificar e promover a função saudável dos órgãos.
Dieta saudável para a função renal
Seus rins ajudam a remover substâncias indesejadas, assim como o sistema gastrointestinal, fígado, pulmões e pele.
Se você está com dor nos rins ou passou recentemente pelas pedras nos rins, pode querer limpar seus rins através de uma desintoxicação. No entanto, antes de qualquer tipo de limpeza, avalie sua dieta atual. O Escritório de Promoção da Saúde e Prevenção de Doenças afirma que as pessoas precisam consumir uma dieta equilibrada. Isto consiste em:
- Fruta. Três a quatro porções por dia são recomendadas.
- Grãos, incluindo pão, macarrão e arroz. Recomenda-se de nove a 11 porções por dia. Grãos integrais são preferíveis a grãos refinados.
- Proteína, incluindo feijão, peixe, carne e nozes. Duas a três porções por dia são recomendadas.
- Legumes. Recomenda-se de quatro a cinco porções por dia.
Comer uma dieta saudável e equilibrada é a melhor maneira de começar a melhorar a função renal. Frutas frescas, vegetais, legumes, nozes e sementes são importantes por causa das vitaminas e minerais que eles têm.
É fácil esquecer, porque é muito óbvio, mas a água também é essencial para o bom funcionamento dos órgãos. Manter-se hidratado e beber pelo menos 4 a 6 copos de água por dia também ajudará a melhorar a saúde de seus rins.
Bebidas e alimentos para desintoxicação renal
Em vez de seguir diretamente para uma dieta da moda ou desintoxicação, como um enema de café ou jejum, tente consumir alimentos e bebidas saudáveis que podem ajudar a aumentar a funcionalidade dos rins. Os seguintes alimentos têm efeitos positivos nos rins e podem ajudar a melhorar sua função:
- Sucos de vegetais feitos de cenoura e aipo podem ser benéficos. Sucos de frutas e bagas, como sucos de mirtilo, amora e romã, também são bons para você. Todas essas frutas e legumes são ricos em antioxidantes. Em particular, o suco de cranberry é bom para os rins, pois pode ajudar a prevenir pedras nos rins.
- As algas, como a chlorella, podem ajudar a aumentar a função renal removendo toxinas. Uma revisão de 2014 no Journal of Human Nutrition and Dietetics mostrou que a chlorella pode ajudar a remover chumbo, mercúrio e alguns poluentes orgânicos persistentes do corpo.
- O limão pode ajudar a prevenir a formação de vesícula biliar e pedras nos rins. Em particular, o ácido cítrico no limão pode ajudar a remover metais pesados, como o alumínio, do corpo. Você também pode obter os benefícios do ácido cítrico de outras frutas cítricas, como laranjas e toranjas.
- Comer alimentos suficientes contendo cálcio pode ajudar a reduzir a probabilidade de pedras nos rins. De fato, a ingestão de cálcio de alimentos e bebidas tem sido inversamente associada à formação de cálculos renais.
Você também pode evitar alimentos que afetam negativamente a saúde de seus rins. Isso inclui alimentos ricos em sódio, alimentos ricos em proteínas de origem animal (devido ao seu teor de ácido úrico) e alimentos ricos em oxalato ou fosfato, como chocolate, ruibarbo e espinafre.
Você não precisa evitar completamente esses alimentos, mas considere consumi-los com moderação. Todos esses alimentos podem contribuir para a formação de pedras nos rins. Em excesso, esses alimentos podem ser prejudiciais à função renal.
