O colecalciferol, também chamado de vitamina D-3, é uma vitamina lipossolúvel necessária para a manutenção de um corpo saudável. Seu corpo produz colecalciferol quando sua pele é exposta aos raios ultravioleta do sol, de acordo com a MayoClinic.com. Você também pode obter colecalciferol a partir de alimentos fortificados e suplementos vitamínicos. O colecalciferol tem vários benefícios.
Ossos fortes
O colecalciferol é importante para a absorção de cálcio e fósforo do estômago e para o bom funcionamento dos minerais. O cálcio e o fósforo ajudam a manter ossos e dentes fortes. A deficiência de vitamina D pode causar baixos níveis de cálcio e fósforo no organismo, o que pode levar a ossos fracos e problemas dentários.
Doenças por Deficiência de Colecalciferol
A deficiência prolongada de colecalciferol pode levar ao raquitismo e osteomalácia. O raquitismo, uma doença que afeta crianças, é caracterizada por sintomas como perda de força muscular, dor óssea, crescimento atrofiado e deformidades esqueléticas e dentárias. A osteomalácia afeta adultos e causa ossos e músculos fracos, dores e fraturas ósseas, de acordo com o PubMed Health.
Osteoporose
O colecalciferol suplementa a perda óssea lenta e reduz as fraturas em pacientes com osteoporose. Se os níveis sanguíneos de cálcio e fósforo se tornarem muito baixos, seu corpo libera hormônios da paratireóide para reabsorver os minerais dos ossos. Isso leva a ossos frágeis e frágeis, que são mais propensos a fraturas, mesmo sem ferimentos.
Fontes de colecalciferol
O colecalciferol é adicionado a alimentos como leite, cereais fortificados, margarina e óleo de fígado de bacalhau. Você também pode obter os requisitos do corpo para colecalciferol por exposição à luz do sol por 15 minutos, três vezes por semana, de acordo com o MedlinePlus. Se você não conseguir ingerir alimentos ricos em colecalciferol, obtenha a vitamina de suplementos. Consulte o seu médico antes de tomar suplementos de colecalciferol vendidos sem receita.
