Um clube de perus geralmente é feito com três fatias de pão espalhadas com maionese e em camadas com peru, bacon, alface e tomate. As calorias variam de acordo com os ingredientes utilizados e quanto de cada ingrediente contém seu peru. Usando maionese com poucas calorias ou menos maionese, a Turquia e o bacon podem ajudar a diminuir o número de calorias neste sanduíche.
Comparações de calorias
Os sanduíches do restaurante turkey club variam de 420 a 828 calorias. Se você faz seu próprio sanduíche, é mais fácil controlar as calorias. Cada fatia de pão integral contém 81 calorias, 3 onças de peito de peru assado contêm 125 calorias e cada folha de alface contém 1 caloria. Uma fatia de bacon tem 56 calorias, uma fatia de tomate tem 4 calorias e uma colher de sopa de maionese tem 95 calorias. Um sanduíche com três fatias de pão integral, 3 onças de peru, duas folhas de alface, duas fatias de bacon, duas fatias de tomate e uma colher de sopa de maionese tem 585 calorias. Substitua a maionese por 1 colher de chá de mostarda, corte a quantidade de peru ao meio e use apenas duas fatias de cada pão e bacon para um sanduíche com 346 calorias.
