Uma das tendências mais intrigantes da guerra de perda de peso que se intensifica é a idéia de que as bebidas desintoxicadas são a resposta perfeita para a perda de peso. Dado o número de dietas da moda que vêm e falham e vão e depois repetem o ciclo a cada poucos anos, é desconcertante que as pessoas continuem se apaixonando por elas.
A verdade simples é que, se houvesse uma maneira fácil e infalível de perder peso, ninguém precisaria de um armário cheio de roupas em quatro tamanhos diferentes. Todo mundo passeava por aí parecendo modelos de maiô ou estrelas de cinema. E se a desintoxicação forçada fosse possível, ninguém estaria de ressaca. Essas são fantasias adoráveis, mas sonhar sozinho não será o suficiente.
Na realidade, a perda de peso exige comprometimento com um plano de alimentação saudável e exercícios regulares, os quais precisam ser ajustados conforme o corpo muda. As bebidas dietéticas de desintoxicação não aceleram esse processo de forma alguma, embora possam ser um lanche rápido e conveniente, e as que são à base de água podem ajudar a mantê-lo hidratado.
Como funciona a desintoxicação
A desintoxicação médica é uma parte importante da recuperação do vício, mas o problema com as bebidas e dietas populares de desintoxicação, explicam os especialistas do Rush University Medical Center, é que os fabricantes ou gurus da desintoxicação nunca definem quais toxinas seu produto deve remover ou como exatamente o produto deles os remove.
Existem dois tipos de toxinas às quais você normalmente está exposto, explicam os especialistas do The Well da Northwell Health. Exotoxinas são aquelas às quais você está exposto, como fumaça, fumaça de exaustão, fumaça de tinta e pólen. As endotoxinas são os subprodutos de suas funções metabólicas normais, como respiração e digestão de alimentos. Nenhum tipo de toxina é afetado pelo menos pelas bebidas desintoxicantes da dieta.
Seu corpo possui uma série elegante e eficiente de sistemas de desintoxicação, todos configurados e funcionando a cada segundo de sua vida. Eles incluem o fígado, rins e pulmões. Seu fígado e rins trabalham para filtrar, neutralizar e excretar quaisquer toxinas às quais você está exposto, tranquilize os especialistas da Baylor College of Medicine. Eles também apontam que privar seu corpo de calorias e nutrientes dificulta o funcionamento do seu sistema natural de desintoxicação, da mesma forma que seu carro não pode funcionar se estiver sem combustível.
Como funciona a perda de peso
A resposta mais simples de como funciona a perda de peso parece consumir menos calorias do que você queima durante um período de tempo. Se isso fosse o suficiente, a perda de peso não seria uma luta. Mas os especialistas do Instituto de Tecnologia de Massachusetts explicam que você também precisa se certificar de que todas as calorias sejam densas em nutrientes e também não ingerir tão poucas calorias que seu corpo comece a armazená-las.
O uso de bebidas desintoxicantes da dieta que reduzem drasticamente sua contagem de calorias pode colocar você em risco de seu corpo entrar em modo de fome, onde seu metabolismo diminui tanto que você queima menos calorias do que normalmente faria. Você pode combater isso exercitando-se, mas se não estiver recebendo nutrição suficiente para apoiar o treino, aumenta o risco de lesões.
A maneira mais segura e eficaz de perder peso, lembra as autoridades de saúde da Universidade de Delaware, é buscar a perda lenta e constante de peso com uma dieta que inclua frutas e vegetais frescos, grãos integrais, proteínas magras, como frango e peixe, nozes, sementes e ácidos graxos essenciais, como os encontrados no abacate e no azeite. Eles também recomendam 150 minutos de exercício moderado por semana, ou 75 minutos de exercício intenso, juntamente com treinamento de força ou musculação pelo menos duas vezes por semana.
Resolver problemas de inflamação
Um dos efeitos colaterais do excesso de peso é a inflamação, que é uma resposta imune natural que às vezes pode acelerar, explicam os pesquisadores Norbert Leitenger e Vlad Serbulea, da Universidade da Virgínia. A inflamação pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e artérias obstruídas, além de aumentar o risco de derrame, doença cardíaca e alguns tipos de câncer.
Leitenger e Serbulea continuam explicando que os radicais livres causados pela exposição a toxinas ambientais e como subproduto de funções metabólicas naturais, como respirar e metabolizar alimentos, podem se ligar a lipídios ou moléculas de gordura. Seu sistema imunológico não gosta disso e entra em marcha alta para remover os radicais livres.
Segundo a Harvard Medical School, a melhor desintoxicação anti-inflamatória é evitar alimentos que causam inflamação, como açúcar refinado, carboidratos ricos em amido, frituras, carnes vermelhas e processadas, refrigerantes açucarados e margarina. Esse é o primeiro e, para alguns, o passo mais difícil. O segundo é comer uma dieta rica em antioxidantes, que vasculham as células sem os radicais livres. Estes incluem peixes gordurosos, como salmão e cavala, frutas como frutas e frutas cítricas, tomates, vegetais de folhas verdes, como couve e nozes.
Desintoxicação para um teste de drogas
Mais e mais empresas e até pequenas empresas estão exigindo testes de drogas como condição de emprego, o que levou toda uma indústria dedicada a produtos projetados para ajudá-lo a enganar esses testes. Existem muitos produtos de suco de desintoxicação THC disponíveis no balcão e na internet que afirmam que eles podem remover todos os vestígios de maconha do seu sistema.
De acordo com o Go Ask Alice! site de informações informativas, a maioria dos kits vendidos comercialmente para ajudá-lo a enganar um teste de drogas não foi projetada para forçar os sistemas de desintoxicação natural do seu corpo a trabalhar mais rápido ou mais difícil, porque isso não é possível. O que eles são projetados para fazer é invalidar o teste para possivelmente ganhar mais tempo para você tirar todos os medicamentos do seu sistema naturalmente ou mascarar a presença de medicamentos na urina para que você possa enganá-lo.
Alice observa que, enquanto o sal de mesa e o alvejante mascaram a presença de maconha na urina, e beber 2 litros do chá de ervas vendido como bebida desintoxicante de drogas pode resultar em um teste de urina negativo, nenhum desses métodos é infalível. Nem o ajudará a perder peso e nem removerá os remédios e seus subprodutos do sistema. Você também corre o risco de ser pego se sua tentativa de mascarar a presença de drogas no seu sistema não funcionar.
Bebidas populares de desintoxicação
A bebida de desintoxicação dietética mais famosa é a água misturada com suco de limão, xarope de bordo e pimenta caiena. A teoria é que a água libera seu sistema, o suco de limão fornece vitamina C para desintoxicar o fígado, o xarope de bordo fornece energia e a pimenta caiena acelera seu metabolismo. A água é boa para os rins e a hidratação geral, e a vitamina C apóia o sistema imunológico, mas o resto não faz sentido.
Outro tipo de bebida dietética de desintoxicação é a chamada dieta ou chá de desintoxicação. Eles geralmente contêm guaraná , que é um estimulante natural, semelhante à cafeína. Esses chás também podem conter um laxante natural poderoso, como o sene e uma fibra volumosa como psyllium ou metilcelulose. O uso de qualquer laxante por um longo período pode produzir uma dependência deles.
Misturas de desintoxicação à base de plantas também estão disponíveis na forma de kits e shakes produzidos em massa. Como com qualquer outro alimento, bebida ou suplemento que pretenda desintoxicar à força seu corpo, isso simplesmente não nasce pela ciência. Muitos também adicionaram açúcar, cafeína ou outros estimulantes, além de cores e sabores artificiais, que parecem derrotar o objetivo de uma desintoxicação.
As Maravilhas da Água
A melhor bebida de dieta de desintoxicação absoluta é a água pura, de acordo com a Washington State University. Quanto mais água em seu sistema, mais eficientemente seu sangue flui, transportando oxigênio e nutrientes para seus órgãos e transportando resíduos. Embora não tenha calorias ou outros nutrientes, manter-se hidratado com água pura pode:
- Ajude a manter seus níveis de energia altos
- Névoa do cérebro de combate
- Mantenha suas articulações lubrificadas
- Proteja sua coluna
- Nutrir a pele para mantê-la macia
- Aliviar as dores da fome
Beber muita água durante o dia não acelera forçosamente a taxa em que o fígado e os rins realizam seus trabalhos, lembra os entusiastas da saúde no Equal Time da Syracuse University, mas permanecer hidratado ajuda a apoiar os sistemas naturais de desintoxicação do corpo.
Ótimo chá verde
Muitas instruções de bebida de desintoxicação aconselham você a evitar cafeína, mas isso não é estritamente necessário e pode impedir você de uma das bebidas de desintoxicação mais benéficas do mercado. O chá verde, que vem da planta Camellia sinensis , assim como o chá preto, é cheio de polifenóis e catequinas, de acordo com os especialistas em saúde do Emory College.
Os polifenóis, explica a faculdade, são micronutrientes que ocorrem naturalmente nas plantas, enquanto as catequinas são poderosos antioxidantes que ajudam a proteger suas células dos danos causados pela exposição aos radicais livres. Um estudo publicado na edição de janeiro de 2018 do Journal of Ethnopharmacology descobriu que a poderosa catequina epigalocatequina galato, ou EGCG, teve um efeito positivo nas doenças cardiovasculares, bem como no diabetes e na inflamação.
O chá verde está disponível nas formas cafeinada e descafeinada, além de ser oferecido simples e em uma ampla variedade de sabores, como limão mel, jasmim, laranja pigmentada e lavanda. O chá verde pode ser saboreado quente e gelado, e também pode ser usado para dar sabor a alimentos díspares como sorvete, arroz e peixe. O chá verde engarrafado pode não ter todos os mesmos benefícios que o chá fresco, então considere fabricá-lo você mesmo.
Bebidas Detox Sensíveis
Se a água pura não faz isso por você, há muitas maneiras de revigorá-la. Adicione fatias de limão, limão ou laranja para obter um pouco mais de vitamina C e um refrescante sabor cítrico. Bagas confusas adicionam cor, sabor e textura, além de poderosos antioxidantes.
Adicionar fatias de pepino pode parecer estranho, mas elas adicionam um sabor refrescante e saboroso, principalmente quando combinadas com melão ou hortelã. Paus de canela adicionam um pouco de tempero e também são excelentes emparelhados com limão ou limão e hortelã.
Não tenha medo de se tornar criativo. Amoras e manjericão combinam surpreendentemente bem, assim como morangos e manjericão. Se você não gosta de coisas flutuando na água, um jarro de infusão mantém os suplementos contidos enquanto permite que seus sabores permeiem a água. Congele as frutas em cubos de gelo e adicione-as à água pura ou com gás para uma bebida desintoxicante que é tão agradável de se olhar quanto deliciosa.
