Os lutadores que tentam entrar em um determinado tipo de classe de peso, geralmente usam métodos rápidos de perda de peso para perder peso em excesso. Isso geralmente é conseguido eliminando o excesso de peso da água. Os métodos de corte de água também podem ajudá-lo a perder peso rapidamente antes de outros tipos de pesagem, como os realizados por programas de perda de peso. Como a desidratação é um efeito colateral potencial do corte com água, você deve conversar com um médico antes de usar qualquer técnica para perder peso.
Passo 1
Consuma uma dieta reduzida em sal. Cortar o sódio da sua dieta age como um diurético natural. Evite jantares de alimentos congelados, vegetais enlatados, molho de soja, carne de almoço, batatas fritas e sal de mesa para reduzir rapidamente o peso da água.
Passo 2
Coma muitas frutas e vegetais ricos em água. Alimentos com alto teor de água fazem com que você urine com frequência e reduza o peso extra da água. Coma principalmente frutas e vegetais até dois dias antes da pesagem.
etapa 3
Substitua a proteína pelas opções habituais de carboidratos. Não coma açúcares e amidos antes da pesagem. Em vez disso, consuma uma barra de proteínas ou um shake de proteína após os treinos.
Passo 4
Suar o excesso de libras. A revista "Fitness" sugere fazer um treino que faz você suar muito para perder peso rapidamente em um evento. Misture movimentos de cardio e treinamento de força em um treino de 45 minutos. Por exemplo, uma rotina de amostra pode envolver 2 minutos de corrida no local, 2 minutos de lunges, 2 minutos de polichinelos e 2 minutos de flexões. Repita esse padrão até você se exercitar por 45 minutos.
Gorjeta
Lembre-se de beber muita água. Recusar líquidos faz com que você retenha água e pode realmente fazer você pesar mais quando pisar na balança.
Atenção
Não use métodos perigosos para perder peso rapidamente. De acordo com o "Cornell Daily Sun", os seguintes métodos foram proibidos pela NCAA: pílulas diuréticas, laxantes, roupas para perda de peso e enemas.
