Uma lesão de hérnia é caracterizada por uma seção do intestino inchada através de uma abertura em uma área enfraquecida da parede abdominal. Uma hérnia inguinal ocorre no canal inguinal, que é uma abertura em forma de triângulo entre as camadas dos músculos abdominais da virilha. Uma hérnia inguinal pode acontecer com um bebê se o canal não fechar adequadamente após o nascimento. Também pode ser causado por gravidez, obesidade, esforço excessivo durante uma evacuação ou levantamento de peso. Uma hérnia inguinal pode ser percebida como uma dor ou inchaço na região da virilha. A cirurgia geralmente é o tratamento, e às vezes a área fraca é reparada com uma malha de aço ou arame para adicionar suporte. Depois de se recuperar da cirurgia, é importante fortalecer os músculos abdominais com exercícios como flexões.
Passo 1
Descanse sua região abdominal após a cirurgia para permitir que tudo cure. Aguarde um mês antes de começar a fortalecer os exercícios, diz Stomadata.com.
Passo 2
Deite-se no chão ou em uma esteira e levante os joelhos. Coloque os pés no chão, perto dos calcanhares.
etapa 3
Coloque os braços estendidos no chão ao seu lado com as palmas das mãos para baixo. Mantenha os braços nessa posição durante todo o exercício.
Passo 4
Levante as omoplatas do chão lentamente, segure por alguns segundos e abaixe-as novamente. Progrida para curvar seu torso mais alto quando puder fazer 15 repetições confortavelmente.
Etapa 5
Coloque as mãos junto aos ouvidos para fazer os cachos quando sentir que é capaz. Modifique o movimento quando seus músculos abdominais estiverem se sentindo mais fortes. Alterne o ombro até o joelho ou levante gentilmente os joelhos em direção ao peito.
Gorjeta
Não prenda a respiração em nenhum momento do exercício.
Dias alternativos para fortalecer os abdominais após a cirurgia de hérnia, para que você dê tempo aos músculos para se recuperar após cada sessão.
