O suco de azeitona, conhecido como azeite, contém uma riqueza de nutrientes que podem beneficiar sua saúde de várias maneiras. Embora o suco de azeitona traga muitos benefícios para a saúde, não é uma cura milagrosa e contém alto teor calórico e de gordura. Não o consuma às custas de uma dieta equilibrada. A nutrição adequada desempenha um papel essencial no estilo de vida saudável; consulte o seu médico ao fazer alterações em sua dieta.
Alto em gorduras saudáveis do coração
As azeitonas contêm grandes quantidades de gorduras saudáveis para o coração, de acordo com a Mayoclinic.com. São fontes naturais de gorduras insaturadas à base de plantas e contêm grandes quantidades de gorduras monoinsaturadas. Consumir essas gorduras em vez de gorduras saturadas ou trans pode ajudar a melhorar a saúde do coração e diminuir os riscos de desenvolver doenças cardíacas. Comer alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas pode ajudar a diminuir seus níveis totais de colesterol.
Estimulante do crescimento do cabelo
O suco de azeitona pode ser usado para ajudar a estimular o crescimento e manter o cabelo saudável, de acordo com o Holistic Online. A vitamina E nas azeitonas pode aumentar a circulação sanguínea nos folículos capilares, o que poderia estimular o crescimento capilar. Após a lavagem, faça uma massagem com suco de azeitona quente. Aplique delicadamente 1/2 xícara de azeite aquecido no couro cabeludo quando o cabelo ainda estiver molhado. Use as pontas dos dedos para massagear o óleo no couro cabeludo e no cabelo. Certifique-se de cobrir todo o seu couro cabeludo. Enrole a cabeça em uma toalha e deixe o óleo ficar no cabelo por 30 minutos. Shampoo novamente para remover o suco de azeitona e enxaguar bem os cabelos. Repita esta massagem semanalmente para manter a saúde do cabelo e do couro cabeludo.
Menores riscos de diabetes
Comer uma dieta baseada em gorduras vegetais, como uma dieta mediterrânea, pode ajudar a reduzir os riscos de desenvolver diabetes tipo II. Isso pode ocorrer sem perder peso ou contar calorias, de acordo com o National Institutes of Health. Fatores de risco para diabéticos, incluindo pressão alta, açúcar elevado no sangue e triglicerídeos, além de obesidade abdominal, podem ser controlados com uma dieta rica em gorduras insaturadas. As gorduras monoinsaturadas encontradas nas azeitonas podem desempenhar um papel no combate a vários processos de doenças inflamatórias, incluindo diabetes. A dieta mediterrânea é particularmente rica em suco de azeitona, legumes, grãos, legumes e peixe.
Anti-inflamatório natural
O suco de azeitona contém propriedades anti-inflamatórias encontradas em seus polifenóis, flavonóides, vitamina E e teor de gordura monoinsaturada. Essas propriedades podem ajudar a reduzir a gravidade de várias doenças de saúde que envolvem inflamação por todo o corpo. Especialistas do National Institutes of Health acreditam que uma variedade de doenças pode ser afetada por inflamação crônica de baixo nível em todo o corpo. Doenças inflamatórias incluem osteoartrite, artrite reumatóide, doenças cardíacas e asma. A vitamina E no suco de azeitona pode ajudar a diminuir a gravidade e a frequência dos sintomas da menopausa, como ondas de calor. O suco de azeitona pode ajudar a diminuir suas chances de desenvolver gastrite, uma inflamação do estômago, de acordo com Tony Polito, chef e consultor de nutrição em Boston e Nova York, escrevendo para o Shrewsbury Lantern.
Neutraliza radicais livres
As azeitonas são boas fontes de vitamina E, um antioxidante. Os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres em todo o corpo que oxidam o sangue e danificam as células. Isso pode danificar vasos sanguíneos e artérias. Deixados desmarcados, os radicais livres podem levar ao desenvolvimento de doenças cardíacas, derrame ou ataque cardíaco, câncer, tumores e distúrbios gastrointestinais, de acordo com os Alimentos mais saudáveis do mundo.
Melhora os números de colesterol
O suco de azeitona pode melhorar a saúde do coração, diminuindo os níveis de colesterol, de acordo com a Mayoclinic.com. As altas quantidades de gordura não saturada nas azeitonas podem reduzir os níveis prejudiciais de lipoproteínas de baixa densidade enquanto aumentam o colesterol benéfico, também conhecido como lipoproteína de alta densidade.
