O número de calorias queimadas ao subir escadas depende de quanto tempo leva, da intensidade da atividade e do seu peso. Você queimará mais calorias subindo sete lances de escada em 10 minutos do que em cinco minutos.
Fórmula
A fórmula para estimar o número de calorias queimadas após subir sete lances de escada é METs x 3, 5 x peso em quilogramas ÷ 200 x duração em minutos. MET, ou equivalente metabólico, é um número que representa sua produção de energia. Para converter seu peso em quilogramas, divida seu peso em libras por 2, 2. Você pesa 63, 6 kg se pesa 140 libras.
Valor MET
De acordo com o Guia de acompanhamento do Compêndio de Atividades Físicas, o valor MET para subir escadas é 15. Subir escadas enquanto carrega uma carga tem um valor MET de nove.
Calorias queimadas
Uma pessoa de 140 libras queimar 83 calorias depois de subir sete lances de escada em cinco minutos. Subir o mesmo lance de escadas em 10 minutos enquanto carrega um objeto queimar 99 calorias.
