As vitaminas são essenciais para a boa saúde, mas você pode obter muita coisa boa. Muitas vitaminas parecem inofensivas em grandes doses, mas podem interagir com medicamentos ou causar efeitos colaterais tóxicos se você não tomar cuidado.
Algumas vitaminas podem causar inchaço ou edema , uma palavra chique para retenção de líquidos. Às vezes, esses sintomas são um sinal de excesso de um determinado suplemento vitamínico; Às vezes, os sintomas são um sinal de deficiência.
Gorjeta
Antes de tomar qualquer suplemento, consulte seu médico para garantir que eles sejam adequados para você.
Demasiada vitamina A
A vitamina A, juntamente com as vitaminas D, E e K, é uma das vitaminas lipossolúveis. Você armazena a vitamina no tecido adiposo, para facilitar a sobrecarga - ao contrário das vitaminas hidrossolúveis que são excretadas todos os dias.
Essa vitamina, predominante em vegetais de laranja, fígado e espinafre, é essencial para reforçar a imunidade, manter sua visão saudável, apoiar os sistemas reprodutivos e fazer com que as células se comuniquem.
É quase impossível sobrecarregar a vitamina A dos alimentos, mas os suplementos podem causar toxicidade se consumidos acima de 2.800 a 3.000 microgramas por dia.
Juntamente com sintomas como náusea, tontura e até coma e morte, a vitamina A excessiva pode causar inchaço e retenção de líquidos no cérebro, conhecido como edema cerebral ou pseudotumor cerebral . O resultado pode ser dores de cabeça, fadiga e perda de apetite.
Muito pouco B1
Uma deficiência de vitamina B1, ou tiamina, pode levar ao inchaço dos tecidos. Outros sintomas da deficiência de tiamina incluem fraqueza, ritmo cardíaco acelerado, falta de apetite, fadiga e queimação nos pés.
Garanta que você consiga o suficiente dessa vitamina B essencial para o crescimento e funcionamento das células, comendo muitos grãos fortificados, sementes de girassol, alface, cogumelos e feijões.
As pessoas com maior risco de apresentar inchaço e outros sintomas como resultado da deficiência incluem pessoas com diabetes, idosos, pessoas com imunidade comprometida - como HIV / AIDS - ou pessoas que foram submetidas a cirurgia bariátrica.
Consuma cerca de 1, 2 miligramas por dia para atender à dose recomendada.
Deficiência de vitamina C
Pouca vitamina C também pode causar inchaço nos tecidos, além de degradação das gengivas e dentes, cabelos e olhos secos, anemia e má cicatrização de feridas. A condição fatal conhecida como escorbuto pode se desenvolver em casos extremos de deficiência.
A vitamina C, encontrada em frutas cítricas, morangos e melão, é crítica no desenvolvimento de colágeno - um componente básico da maioria dos tecidos. Também serve como antioxidante, protegendo você dos radicais livres presentes na poluição e nos produtos químicos que podem danificar suas células; os radicais livres também se formam naturalmente com a idade.
Consumir menos de 10 miligramas por dia por muitas semanas pode levar a uma grave deficiência e escorbuto, mas isso é extremamente raro nos tempos modernos. O inchaço como resultado da deficiência de vitamina C é geralmente mais aparente nas gengivas.
Causas alternativas de inchaço
Inchaço, inchaço e edema são mais prováveis de serem causados por algo diferente da ingestão de vitaminas. Sentar ou ficar em pé por longos períodos de tempo, alguns medicamentos, menstruação e gravidez, varizes, alergias, doenças do fígado ou rins, pressão arterial extrema e exposição a situações ambientais extremas - como calor ou alta altitude - são possíveis causas.
Se o inchaço ou a retenção de água o incomodarem, consulte um médico para identificar as possíveis causas. Além disso, em vez de consumir grandes quantidades de vitaminas suplementares, procure uma dieta equilibrada para que a ingestão de nutrientes provenha dos alimentos - que também oferecem fibras valiosas e outras substâncias naturais que podem beneficiar sua saúde.
