O levantamento de pernas pode ser uma forma de ginástica ou exercícios realizados usando o peso corporal sem nenhum outro equipamento. Você também pode fazer levantamentos de pernas com pesos ou em aparelhos de musculação.
Resistência
A principal diferença entre um levantamento de pernas com pesos e um levantamento de pernas sem eles é a resistência criada pelo peso adicional. Geralmente, um levantamento de pernas com pesos queima mais calorias e, quanto mais peso é levantado, mais calorias você queima.
Peso corporal
Variações
As taxas de queima de calorias podem variar um pouco com base no estilo do levantamento de pernas. Além disso, fatores pessoais como idade, sexo, massa muscular, nível de condicionamento físico e estado de saúde podem influenciar quantas calorias você queima através de um exercício.
Consideração
O Conselho Americano de Exercício adverte que o levantamento de peso e outros exercícios não aeróbicos, como o levantamento de pernas, ajudam a construir músculos e a queimar algumas calorias, mas não queimam gordura tão efetivamente quanto correr, andar de bicicleta ou nadar. Se a sua perda de gordura é seu objetivo, inclua atividade aeróbica em seu plano de treino.
