Se você é um nadador fitness, um triatleta amador ou um nadador de calibre olímpico, nadar parte de seus exercícios com um snorkel pode beneficiar sua técnica de braçada e a posição do corpo. Seu desempenho na natação depende da coordenação dos movimentos dos braços, rotação do seu núcleo, respiração lateral eficiente e um chute flutuante relaxado. Um snorkel específico para natação - como o Snorkel do nadador de Finis - permite que você se concentre na posição correta do corpo, rotação do núcleo através da braçada, braçadas relaxadas nos braços e um chute consistente ao remover o elemento de respiração lateral da natação.
Posição do corpo
Muitos nadadores tendem a nadar com os olhos focados na parede oposta da piscina, e não no fundo da piscina. Isso tende a fazer com que seus quadris e pernas caiam abaixo da superfície da água, o que aumenta o arrasto à medida que você nada pela água. Outros nadadores olham muito para baixo, o que também aumenta a resistência porque seus corpos estão completamente submersos abaixo da superfície. Um snorkel específico para natação, montado na frente do rosto, ajudará você a manter a posição da cabeça na superfície da água, com os olhos focados alguns centímetros à sua frente, no fundo da piscina. Se sua cabeça estiver muito alta ou muito baixa, você terá água no snorkel.
Rotação do núcleo
Muitos nadadores tendem a virar a cabeça junto com o núcleo, o que você deve fazer apenas se estiver virando todo o corpo para respirar. Como o snorkel remove o componente de respiração lateral, usá-lo permite que você se concentre na rotação do núcleo enquanto mantém a cabeça imóvel e os olhos focados em um ponto debaixo d'água. Se você mover a cabeça muito para trás e para a frente, sentirá o snorkel mover-se com você e poderá até colocar água nele.
Traços do braço
Um golpe de braço eficiente inclui uma captura de braço poderosa de 90 graus na água, um suporte de braço relaxado acima da água e mantendo um braço à sua frente o tempo todo. O snorkel ajuda a praticar exercícios de golpe que se concentram em cada um desses elementos e a eliminar a necessidade de respirar de lado. A respiração lateral pode alterar diretamente o seu derrame, alterando a posição do seu corpo. Também pode causar indiretamente a perda da eficiência do braço, aumentando sua fadiga. Usar o snorkel permite que você faça exercícios de braço, como nadar em estilo livre, enquanto mantém sua posição corporal e rotação do núcleo mencionadas anteriormente.
Chutando
Um chute flutuante consistente, com os tornozelos relaxados e os calcanhares quebrando a superfície da água, reforça a rotação do núcleo e impulsiona o corpo para a frente; no entanto, a respiração lateral pode levar a chutes arrítmicos em muitos nadadores, prejudicando sua capacidade de girar seu núcleo e fazendo com que se cansem mais rapidamente. Nadar com um snorkel permite que você se concentre em um chute consistente sem precisar se ajustar para respirar. Ao tirar o snorkel e nadar normalmente, você poderá incorporar um chute consistente e eficiente.
Considerações
Embora um snorkel possa ajudá-lo a melhorar a técnica de natação, você deve incluir nadar sem o snorkel para praticar o elemento de respiração lateral em conjunto com a posição do corpo, rotação do núcleo, braçada e chute. A respiração lateral eficaz melhorará sua eficiência e resistência geral na água, o que o ajudará a passar por treinos e corridas mais longas. Você pode incluir nadar com snorkel em seu aquecimento ou desaquecimento, ou pode intercalar conjuntos de natação de alta intensidade com natação relaxada em snorkel.
