Ganhar peso afeta mais do que apenas o tamanho da roupa em que você pode vestir. Os Institutos Nacionais de Saúde alertam que o excesso de peso ou obesidade aumenta o risco de vários tipos de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e derrames. Jenny Craig, Vigilantes do Peso e Nutrisystem oferecem planos de dieta que podem ajudá-lo a perder peso. A comparação dos três planos pode ajudá-lo a escolher qual programa funciona melhor para você, seu orçamento e seu estilo de vida.
Passo 1
Escolha os programas de dieta Jenny Craig ou Nutrisystem, se você não quiser se preocupar com planejamento de refeições, culinária ou contagem de calorias, de acordo com a Clínica Mayo. Esses planos exigem que você coma os alimentos pré-embalados da empresa para todas as refeições do dia. Essa conveniência aumenta o custo, é claro. Por outro lado, escolha Vigilantes do Peso se você não se importa de fazer sua própria comida; o programa simplesmente aconselha como escolher alimentos saudáveis e não fornece o alimento em si.
Passo 2
Compare os preços. Isso pode excluir rapidamente um plano se ele não se encaixar nas restrições do seu orçamento pessoal. Vigilantes do Peso é o mais barato, seguido por Nutrisystem e Jenny Craig. Em setembro de 2010, o plano básico da Nutrisystem começa em US $ 72, 49 por semana. Jenny Craig diz que seus preços variam de acordo com o seu plano específico, mas afirma que seus membros geralmente gastam US $ 1 a mais por dia em comparação com os gastos per capita médios com comida relatados pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. O USDA observa que o americano típico gasta US $ 75, 55 por semana em alimentos; com as médias relatadas por Jenny Craig, os custos semanais seriam, portanto, de aproximadamente US $ 82, 55. Por fim, o Vigilantes do Peso afirma que seu custo varia muito, dependendo da sua cidade e estado, mas o PersonalDiets informa que a média é de aproximadamente US $ 11, 70 por semana.
etapa 3
Verifique quanto apoio você recebe, pois uma dieta bem-sucedida geralmente depende da quantidade certa de pressão e aconselhamento de outras pessoas que fazem dieta ou de um nutricionista. A Extensão da Universidade Estadual do Colorado relata que Jenny Craig e Vigilantes do Peso fornecem aconselhamento individual e em grupo regularmente, ao contrário do Nutrisystem, que oferece apenas suporte social on-line de outros dieters. Da mesma forma, os dois primeiros oferecem interações locais, na vida real, na forma de reuniões com Vigilantes do Peso ou centros Jenny Craig. Isso pode ser importante se você preferir interações cara a cara em vez de discussões somente on-line.
Passo 4
Revise como cada plano de dieta trata seu estilo de vida pós-dieta. A dieta ideal prepara você para uma vida saudável depois de atingir seus objetivos de perda de peso. Jenny Craig e Weight Watchers se concentram na reeducação comportamental, no planejamento prático de refeições e nas habilidades alimentares adequadas, de acordo com a Extensão da Universidade Estadual do Colorado. Em contrato, a extensão adverte que o plano da Nutrisystem não simula a vida real.
Gorjeta
Todo mundo tem diferentes necessidades nutricionais. Converse com seu médico antes de implementar quaisquer alterações importantes em sua dieta.
