Uma das causas mais comuns de dor no quadril ao correr é a síndrome da banda iliotibial, ou banda de TI. A banda de TI consiste em um grupo resistente de fibras que vão do quadril até abaixo do joelho. A pronação excessiva aumenta seu risco para essa síndrome. Isso ocorre quando seus pés rolam muito depois de bater no chão enquanto você corre. Felizmente, existem sapatos projetados para lidar com essa biomecânica do pé. Se você tiver dor no quadril durante a corrida, visite um médico para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento, incluindo recomendações para sapatos.
Sapatos de controle de movimento
Sapatos que atendem a diversas necessidades biomecânicas, como a pronação excessiva, são comuns. Procure sapatos de controle de movimento, se você é um exagero severo. Nem todos os fabricantes de calçados usam a mesma linguagem quando se trata de tênis de corrida. Os sapatos de controle de movimento também podem ser chamados de sapatos de "estabilidade máxima" ou "amortecimento estruturado", por exemplo. Isso torna importante consultar um médico e um vendedor de calçados experiente, observe Don Garber e Chip Mitchell, autores de "Treinamento básico em maratona".
Arco do pé
Considere também o arco do pé ao comprar tênis de corrida. Use uma pegada úmida para determinar seu tipo de arco. Se você tem um arco alto, a área que liga as partes frontal e traseira do pé parecerá fina ou inexistente. Se você tem uma pegada normal, essa área terá cerca de um terço da largura do seu calcanhar. Se você tem um arco baixo, essa área será muito ampla, talvez até a mesma largura do seu calcanhar. Ter um arco baixo aumenta o risco de pronação excessiva.
Outros sapatos
Nem todos os exageradores precisam de sapatos de controle de movimento. Estes são recomendados se você tiver pés chatos, precisar de suporte extra do arco e pronação excessiva. Se você exagerar, mas apenas um pouco, e tiver arcos altos ou normais, procure um sapato almofadado. Se você tem pés chatos, mas exagera levemente, procure um sapato de estabilidade. Se você exagerar um pouco, tiver um arco normal e quiser um sapato leve, procure sapatos de treinamento para performance.
Considerações
Outros fatores além da pronação aumentam o risco de dor no quadril devido à síndrome da banda de TI. Inclinação pélvica lateral, discrepância no comprimento das pernas, pernas arqueadas e quadríceps apertado ou músculos glúteos são outros fatores de risco. Você pode precisar de órteses, que são inserções de sapatos personalizadas, para resolver problemas biomecânicos que levam à síndrome da banda de TI. Visite um médico para obter um diagnóstico preciso da sua dor no quadril, juntamente com uma análise precisa dos problemas subjacentes que a causam e um bom plano de tratamento que inclua recomendações para calçados.
