A sauna pode parecer um atalho tentador quando você quer perder peso, mas você não pode perder 10 quilos com segurança sentado em uma dessas salas aquecidas. Além disso, passar longas sessões na sauna - que podem atingir 60 a 100 graus Celsius - pode causar desidratação serosa.
O Mito da Derretimento de Libras
Sentar na sauna não afetará seus níveis de gordura corporal e, portanto, não proporciona perda de peso duradoura. De fato, a única maneira de perder peso para sempre é comer menos calorias e praticar exercícios regularmente. Você, no entanto, perderá o peso da água na sauna. Você pode suar cerca de um litro de água em uma breve sessão de sauna, de acordo com o Harvard Medical Center, que equivale a cerca de um quilo de peso corporal. Permanecer na sauna por tempo suficiente para perder 10 libras prejudicaria seriamente sua saúde, e Harvard recomenda limitar as sessões a 15 a 20 minutos e beber água depois para combater a desidratação.
